落枕是一种常见的突发疾病，指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚。落枕之后，大家应采取以下措施：

 1.按摩。用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感觉明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

 2.热敷。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射，均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

 3.选用正红花油、云香精等涂抹痛处并擦揉，每天2～3次，有一定效果。

 4.伤湿止痛膏、麝香止痛膏外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想。孕妇忌用。

 5.耳针。耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

 6.针刺。不能前后俯仰者，取大杼穴、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外腧、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外踝尖三寸，针4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分钟。

 7.口服去痛片1片，有临时止痛之效。

 8.改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

 9.如因颈椎病引起，在体疗科医师的指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

 10.落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

 (摘自“99健康网”), http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2019/06/76.htm