俗话说的好：“药补不如食补”，食补是准妈妈补养身体最有效的方法之一，但食补也有很多不容易忽视的误区……

 胎宝宝生长发育需要供给大量蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素，而这些营养物质又全都由母体供给。所谓“一人吃，两人补”说的就是这个。冬季严寒的气候在很大程度上限制了准妈妈外出活动的时间，这对那些已经习惯了“随意吃、敞开吃”的准妈妈来说，危害可不小哦!

 准妈妈冬补4误区

 误区1 过量补充蛋白质

 因为觉得此时自己和宝宝都需要营养，很多准妈妈不仅早餐必吃牛奶加鸡蛋；中餐和晚餐中仍有鸡蛋和诸多肉食，有的妈妈一天要喝1千克以上的牛奶，甚至还买来蛋白粉和配方奶粉进补。

 专家点评

 充足的蛋白质对胎宝宝的生长发育的确很重要，但前提是饮食结构要合理，即碳水化合物、蛋白质和脂肪的供热比要合理。过分摄入高蛋白食物只会给肠胃增加负担，影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡；而且进入身体内的蛋白质在消化和吸收的时候，是要消耗热能的，因此光摄入蛋白质，不同时摄入碳水化合物，会影响蛋白质的消化和吸收。当热能摄入不足时，体内会动员脂肪燃烧分解而产生酮体，酮体是会影响胎宝宝脑神经的发育。因此，对早孕反应严重的妇女，如果能保证每日摄入3两粮食，即可以保证一天的基本热量需求，如果不能满足，则会对机体产生不良影响，必要时则需补液治疗。在孕中晚期，一天至少要保证3～4两以上碳水化合物，以满足孕妇正常工作和生活以及胎儿生长发育对热量的最低需求。蛋白质每天在整个食物热能供应中不能低于10% ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-3859/2008/01/22.htm
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