生完宝宝以后，十个新妈妈至少有九个会喊腰痛，“产后腰痛”也因此被列为“月子病”之首。骨盆和子宫，是孕育宝宝的最大功臣，经历过妊娠和生产，它们已经疲惫不堪了。如果产后恢复不好，腰痛当然难以避免。产后腰痛到底是怎么引起的，又该如何预防、如何治疗呢?

 导致产后腰痛的原因，大致可分为三大类：孕产过程带来的生理变化、新妈妈产后不当的生活方式以及产后恢复不到位。

 1 生理变化致腰痛

 1 怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。

 2 分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

 2 生活细节藏隐患

 1 新妈妈要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液瘀积，都易诱发腰部疼痛。

 2 经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

 3 很多新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

 4 产后房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

 5 产后过早地穿高跟鞋 ......
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