当前位置: 首页 期刊 《母子健康》 2009年第10期 编号：11810619 宝宝便轻松的食疗方法 http://www.100md.com 2009年10月1日 《母子健康》 2009年第10期
  宝宝两天没有便意，吃不下，睡不安，妈妈一定心急如焚 面对宝宝便秘，妈妈们有什么好办法呢?听听其他妈妈的经验吧!

 喝杯苹果胡萝卜汁

 我家宝宝便秘的时候，我就亲自动手给他制作苹果胡萝卜汁，苹果胡萝卜汁不但美味，而且是最好的促进排便的食物。

 只需选择2个胡萝卜、1个大的苹果，洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁、混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水、不加糖。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，否则容易破坏果汁中的维生素成分。

 专家点评

 这种水果汁营养丰富。胡萝卜富含β胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化。B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。

 喝黑木耳大枣糊

 我女儿从小也经常便秘 ......
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