母乳喂养受到妈妈们的重视，让宝宝吃饱是妈妈们的目的，可是，不会表达的宝宝吃得饱不饱?好不好?妈妈如何才能发现呢?如果出现母乳不足时，妈妈该如何做呢?

 四大妙招判断宝宝是否够吃

 第一次喂宝宝吃奶，新妈妈总是有些手忙脚乱，不知道到底要给宝宝喂多少奶才合适。有时候宝宝吃着奶就睡着了，有时候宝宝吃完奶却哭个不停，让新妈妈们焦头烂额，不知道到底宝宝吃饱了没有?

 宝宝下咽的声音来判断

 宝宝吃奶的时候肯定会有声音，妈妈仔细地观察宝宝咽奶的声音，如果宝宝平均每吸吮2～3次可以听到咽下一大口，如此连续大概1 5分钟，可以判断宝宝基本上已经吃饱了。如宝宝光吸不咽或咽得少，则说明奶量不足。

 宝宝吃奶后是否有满足感
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 观察宝宝吃完奶后是不是有满足感，可以帮助妈妈判断宝宝是否吃饱?如果喂饱后宝宝对你笑，或者不哭了，或马上安静入眠，这些迹象都说明宝宝已经吃饱了。如果吃奶后继续哭，或者咬着奶头不放，或者睡不到两小时就醒，都说明奶量不足。

 观察宝宝大小便次数

 判断宝宝是否吃饱了，还可以从宝宝的大小便次数上来判断。如果宝宝每天尿8-9次，大便4～5次，且呈金黄色稠便；这都可以说明奶量够了。如果奶量不够的时候，尿量不多，大便少，且呈绿色稀便。

 妙招四：衡量体重增减

 可以通0～6个月男宝宝和女宝宝体重增长的正常范围值来作参考(单位：公斤)，第一个月体重：男孩2.6～4.2，女孩2.5～4.0，第二个月体重：男孩3.6～5.5，女孩3.3～5.2，第三个月体重：男孩4.5～6.8，女孩4.1～6.3；第四个月体重，男孩5.2～7.7，女孩4.7～7.2；第五个月体重：男孩5.8～8.4，女孩5.2～7.9，第六个月体重：男孩6.2～9.0，女孩5.6～8.4。
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 如果体重增长不够，或反而减轻了，那么宝宝要么生病了，要么就是喂养不当。喂奶不足或奶水太稀导致营养不足是体重减轻的因素之一。

 避开母乳喂养的误区

 宝宝的到来让新妈妈幸福自豪的同时，也担忧自己的奶水能不能满足宝宝，很多新妈妈在喂养宝宝的时候会碰到母乳不足的情况，造成母乳不足的原因有哪些呢?如何避开母乳喂养的误区呢?新妈妈碰到这些情况时应该怎么做才能让宝宝吃饱、吃好。

 误区

 误区1

 新妈妈精神紧张新妈妈在认识上存在误区，错误估计了乳汁分泌不足的问题，造成妈妈信心不足。尤其当宝宝哭泣时，更容易让妈妈感到挫折，因而给宝宝喝配方奶粉，造成宝宝吃饱后，不再吸吮妈妈乳头，也就不会刺激母体分泌乳汁。 妈妈该做的：保持信心，保证休息时间。乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，更要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与宝宝同步休息法，减少干扰。
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 听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好乳母，多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止新妈妈过度疲劳。

 误区2

 给宝宝过早添加辅食担心宝宝吃不饱的妈妈开始用混合喂养的方式来代替纯母乳，宝宝一旦习惯了更容易喝到奶的奶瓶，就逐渐不愿意再吃妈妈的奶，缺少吸吮的乳房很快就会减少乳汁的分泌。

 妈妈该做的：4个月哺乳期不添加任何辅食，母乳不足常见原因是宝宝的吸吮时间不够，妈妈应该保证足够的时间来喂养自己的宝宝，特别是新生宝宝，每天的哺乳时间尽可能长达8个小时，出生1～2月宝宝，每天应哺乳8～10次。3个月的宝宝，24小时内哺乳次数至少有8次。

 母乳是宝宝最佳食品，完全能满足出生4～6个月宝宝生长发育所需的全部营养，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。
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 母乳内含有4～6个月内宝宝所需要的全部营养物质，它不但含有宝宝所需的蛋白质、脂肪和乳糖，而且还含有足量的维生素、水分和铁、钙、磷、微量元素等物质。母乳中的主要成分是水，这些水分对宝宝来讲已经足够了。而且，6个月内的宝宝，在母乳量足够的情况下，热量和水分已能充分满足宝宝新陈代谢的需要，所以，如果宝宝没有特殊情况，如发热、腹泻等，母乳喂养的宝宝一般不需要喂温开水。

 误区3

 没有排空余奶有多少新妈妈在宝宝吃饱后，会想到排空余奶呢?有的新妈妈觉着奶水存在乳房里宝宝这次吃不完还可以下次吃，其实这种观点是错误的!排空乳房的动作类似于宝宝的吸吮刺激，可使乳汁分泌。

 妈妈该做的：乳房的功能不像库房而更像厂房，就像大量的产品堆在厂房里会影响生产一样，乳房是个非常精妙的供需器官，宝宝吸吮越多，就是需要越多，乳汁分泌也就越多。每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶，充分排空乳房，会有效刺激更多乳汁的分泌。手工挤奶的方法为：在离乳头二横指(约3cm)处挤压乳晕，并沿着乳头(从各个方向)依次挤净所有的乳窦，以排空乳房内的余奶。
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 误区4

 妈妈营养不均衡妈妈由于饮食不平衡，如奶制品摄入不够，或只吃肉类，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。

 妈妈该做的：及时、适量、科学补养大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。

 因此，哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。

 分娩后的第一周内饮食宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。, 百拇医药(王士华)

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