当前位置: 首页 期刊 《母子健康》 2009年第5期 编号：11766247 备孕准爸爸饮食加油站 http://www.100md.com 2009年5月1日 《母子健康》 2009年第5期
  都市里男性精液质量越来越低，若要个健康的宝宝，专家提醒在饮食上可不能随便。从现在开始，想当准爸爸的男性就好好准备起来，吃对吃好，迎接一个健康可爱的小生命出生吧!

 不可小视的水果蔬菜

 很多男性对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物，或是只爱吃肉，认为蔬菜水果的营养比不上肉类，少吃一顿也无所谓。但你知道吗，想要一个健康的宝宝，水果蔬菜的功劳却是绝对不可以小视的。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E部有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

 好孕Tips：蔬菜、水果和粗粮是保证精子发育所必需的营养，并且有助于形成碱性体质，为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。对于只爱吃肉的未准爸爸，也要克服一下，至少保证每周吃3～4次蔬菜。水果可以尽量选择自己爱吃的，压成果汁饮用也是不错的选择。在市场购买果汁制品要尽量选择无添加的100%纯果汁。

 保证充足的优质蛋白

 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料 ......
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