有更年期综合征的女性日常应注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好。进行适当的健身活动和体育锻炼，改善机体血液循环。注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

 本病在中医属“绝经前后诸症”或“断经前后诸症”等病症。中医认为本病是肾气渐衰，天癸将竭，阴阳失衡而致。其发生原因为体内代谢紊乱所致，也与外界各种不良刺激有关。认为滋阴补肾，壮骨填髓为治本之法，疏肝解郁，健脾和胃为对症之策，益气化痰，则是防止病情进一步发展的必要措施。

 二、辩证施食

 (一)阴虚火旺

 1.主要症状：月经提前，量多，或已绝经，潮热多汗，颜面烘热，手足心热，心烦心悸，失眠多梦，口干舌红，苔少脉细数。

 2.施食原则：滋阴补肾，清心降火。

 3.宜食食物：除宜多些清补类食物、甘凉滋润、生津养阴、新鲜蔬菜、瓜果、含纤维素、维生素较高、蛋白质较丰富的食物外，还应食些猪肉、鸡蛋、牛奶、干贝、燕窝、海参、银耳、百合、莲子、枸杞子、甲鱼、鸭肉、牡蛎肉、蚌肉、乌贼肉、西施舌等。

 4.忌食食物：应忌食典型的辛辣刺激性的胡椒和大辛大热的肉桂。不吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂糖、荜拨、草豆蔻、花椒、大茴、小茴、丁香、薄荷、红参、肉苁蓉、锁阳等食物 ......
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