锌元素是人体必需的元素，不管什么年龄层的人都需要补锌。特别是儿童，一旦缺锌就容易发育不良。那么儿童怎么补锌呢？一起来看看吧。

对于正在生长的儿童来说，是非常需要锌元素的。一旦身体里缺乏锌元素，就很容易发育不良。那么儿童该如何补锌呢？下面就为大家介绍。

2.乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

3.生长发育缓慢，身高比同龄组的低3 6厘米，体重轻2 3公斤。

4.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

5.指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。

6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

7.视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8.皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

9.青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚；男女阴毛皆出现晚等。

10.口腔溃疡反复发作。

中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

其次，含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并非是中国家庭常用的食物，故导致中国儿童缺锌率很高，达到近60%，也就是说，平均不到2个孩子就有1个缺锌。

另外，中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，就儿童厌食现象而言，并非是消化问题，也不是几片消化药能解决的，其本质是儿童消化功能问题。而锌元素是味蕾和胃肠消化功能发育过程中的必须物质，能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。

提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

2.辅加富锌食品

据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

3.均衡膳食

4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

4.药物补锌

必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。（参考网站：摇篮网） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

我都42岁了，感觉自己胸型不好看，如何让胸部饱满挺拔？

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哺乳期后胸部出现了严重下垂，不是很美观，胸下垂怎么解决？?

一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养，此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂，对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

我才30岁，感觉最近我胸部下垂比较严重，怎么样才能够改善呢？?

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恒负压真的能丰胸么？做自体的话有没有必要用啊？

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶，使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体，手术后用和不用根据个人需求，会有一定程度上的差别。

胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象，要怎么改善调整呢？

如果在饮食上也无法得到缓解，那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解，通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善，刺激乳房细胞促进血液循环，让胸部呈现饱满，达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

26岁营养不良胸部很平自卑怎么办？

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化，成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外，可以适当尝试外界物理按摩手段，使用恒负压Stwics美胸仪进行保养，平时可运动，提高身体素质，改善身体状况。

我的胸部下垂加外扩，还严重缩水，身材都变了，很焦虑，怎么办呢？

首先可以从减肥开始，少吃多餐，管住嘴迈开腿，每天坚持运动，锻炼到身体各个肢体，想要胸部饱满，可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸，多吃碳水化合物的食物，比如米饭，淀粉这些，还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的，保持自己的营养均衡。

Q: 恒负压真的能丰胸么？做自体的话有没有必要用啊？

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林煌 主任医师 整形科
Q: 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象，要怎么改善调整呢？

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Q: 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办？

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Q: 我的胸部下垂加外扩，还严重缩水，身材都变了，很焦虑，怎么办呢？

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