最近，“运动打卡群”的2个群友因为“什么时间运动最好”吵起来了。究竟是晨练效果最好，还是夜跑最利于健康？要空腹运动还是早餐后再跑？有不同基础疾病的中老年朋友如何把握运动时间和强度？运动康复专家、美国国家医学院外籍院士励建安教授为您送上一份最全运动时间表。

 早上空腹运动减肥，下午运动助眠

 励建安教授称，目的不同，身体状况不同，运动的时间选择也应有所不同：早起空腹运动好减肥；中午运动有利于多吃午饭不怕胖；想要晚上睡得好，下午就要动起来。

 励教授解释，早起空腹时，已经把昨晚吃饭的能量消耗得差不多 ......
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