现在的人越来越追求均衡膳食、健康养生!低卡、低糖、低钠、粗粮也被提上“日程”，但是，很多你认为的“健康食品”，其实并没有那么健康……

 1.多味坚果藏“杀机”

 过年的时候，家家户户必备的应该就是各种坚果，而很多人在购买时都不喜欢原味，偏爱盐焗的、炭烤的……虽然每天吃一小把坚果，好处很多，如核桃能延缓衰老；杏仁能调节血糖水平；葵花籽能保护血管……

 但是，经过炭烤、盐焗的坚果，往往属于高钠、高油的食物，成为人体健康的大“对头”!另外，坚果有不同口味，也就意味着添加了其他配料、添加剂，吃多了对身体没有好处；浓郁的香精还易掩盖坚果的变质味，误食的话，轻则引起腹泻，重则可能诱发肝脏、心脏疾病。建议坚果最好吃原味的，并且每天摄入量控制在30克左右，如果不小心吃多了，就要减小一日三餐用油量和饮食量。

 2.自制食品风险大

 很多人对买来的食物不放心，觉得有太多的添加剂、防腐剂 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-4954A/2019/05/08.htm
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