不少人把打羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径，这虽好，但要掌握要领才能達到健身效果而不伤身。

 降低羽弦的张力(紧度)较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

 选择甜区更大的拍形 所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能提供足够的击球威力、控球性，震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

 检查拍柄的大小 如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼际之间有一个5～8毫米的空隙。

 检查球拍的硬度 拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳，也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，手臂不易疲劳。

 (摘自《医药养生保健报》), 百拇医药(佚名)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-4954A/2019/04/20.htm