我们平时进行的很多锻炼项目，可让全身的骨关节得到有效活动，更让附着在大关节上的肌肉、肌腱、韧带由此得到最大限度的拉伸与收缩，但是，很多小关节在这样的锻炼中无法得到充分的锻炼、活动。对此，江苏省呼吸研究会副主任委员、南京市中医院急诊科副主任医师马传礼，结合40多年的临床工作经验，编排出来了一套全新健身方法──趾操。

 趾操又称踝趾操，遵循“用进废退”的原理，把训练目的定格在锻炼自己的神经系统，训练包括大脑与小脑的“指挥能力”，以及远端的末梢神经。通过有序的训练，加强其传递神经冲动的速度和关节灵敏度，防止肌肉的退化，延缓机体衰老。

 随着人类文明突飞猛进的发展，时至今日，趾关节在人类生产生活中的功能逐渐衰退以至湮没。几十年前，农村中的田间劳动还没有用上机械，无论田中播种还是收割归仓，繁重的劳作靠的全是人的肩膀和手臂 ......
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