风湿寒痛逼近青年白领

 气温刚降下来，一些30岁左右的白领就开始抱怨腰酸背痛了。究其原由，除了夏季空调风扇吹得太多外，长时间的静坐和用眼等职业特点，无疑加重了这一病痛。风湿寒痛原本是中老年人以及坐月子的产妇一类人群的“专利”，而现在却越来越年轻化，以致于30岁左右的年轻白领亦与之结缘。

 中医学认为，“久坐伤肉，久视伤血”，长时间保持单一姿势，局部肌肉过度受累，会导致局部的气血虚弱，从而容易外感风寒，埋下病痛的祸根。

 同时，夏季与早秋天气炎热，容易出汗，而现代人普遍喜欢躲在低温、阴凉的环境中，事实上空调会影响表皮汗腺的排泄与呼吸，导致热量得不到有效散发，郁积在人体内。同样，许多年轻人为贪图“凉爽”，大量食用冷饮、冰啤等冰冻食品，导致包括皮肤汗腺在内的排泄系统运作故障，而热气一旦郁结，会直接影响到脾脏与肝脏。同时过多的冷热交替，导致肾脏的排泄系统发生异常变化。
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 由于肾主骨、肝主筋、脾主肉，一旦肝、脾、肾等三脏处于虚弱状态，将会带来局部肢体的气血亏虚。在高温高热的夏季与早秋，这些病症隐藏在肌肤之内未能泄露出来，却已埋下晚秋与冬季的“寒种”。到了晚秋与冬季，人体受到风、寒、湿等外邪侵袭，风湿寒痛的症状便逐渐“闪亮登场”。如果除了腰酸背痛之外，还有颈、背部肌肉僵硬感，手脚缺乏温热，甚至出现麻痹感或脚趾抽筋发麻等症状时，表明风寒侵袭已趋于严重，及时就医为上策，采用针灸、拔火罐等方法治疗常可获得良效。防治对策：天气炎热的季节，享受空调、冷饮等现代生活要适可而止，切忌放纵。坐班期间利用一切可能的时机，站起来扭扭腰，舒展肩、背肌肉，早起时可拍打肩、颈、背部。尤为关键的是，白露过后不宜把空调温度调得太低。如果开了空调，就不要再加用风扇。 饮食上宜少吃或不吃动物肝脏，因为动物肝脏会诱发风湿寒痛，或使病情加重。

 前列腺炎迅猛飙升

 一项最新调查结果显示，以往40岁以上中老年人群多发的前列腺炎，现在20岁左右的青年男性白领中也高发，发病率达到18.7%，比往年增加了2.3个百分点。
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 另外发现，在城市医院中因前列腺炎就诊的人数约占就诊男性病人25%—30%，其中有四成人是因久坐而致病。他们每天连续坐着不动达8—9小时，压迫会阴部使前列腺淤血、腺管阻塞、腺液排泄不畅，从而导致前列腺炎的发生。

 一旦患上前列腺炎，病人除了排尿异常外，还会产生疼痛、神经衰弱、头晕、头痛、乏力、眼花、耳鸣、失眠及抑郁等症状。急性前列腺炎会出现血尿。慢性前列腺炎还可以引发男性不育，这个严重的继发症，使得很多男人苦恼，甚至导致家庭破裂。

 防治对策：首先到正规医院检查确诊，遵守医嘱进行药物治疗，常用药物有氧氟沙星、环丙沙星、红霉素、复方新诺明等。同时调整生活方式，改变不良习惯，如酗酒、嗜吃刺激性食物、熬夜等，避免久坐、长时间骑车、骑马。其次，可于每晚来一次热水坐浴，加快炎症消退。性生活方面，在急性炎症期间要禁止房事，直到全部症状消失、全身状况恢复1个月后，方可逐渐恢复性生活；慢性炎症病人只要不存在性功能异常，同时没有症状发作，可以过夫妻生活，但不可纵欲。另外，选择适当的锻炼方式也是一招，如工间操等。
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 颈椎病势头汹汹

 调查资料表明，大约7%-10%的国人与颈椎病结缘，近年来年轻化趋势日渐明显，40岁以下患者已达病人总数的一半，其中不乏青年白领人士。可谓“人不分老幼，地不分南北”，势头汹汹，积极防治势在必行。对于白领这个高发人群来说，尤其要从调整职业习惯着手，从每一个生活细节做起——

 走好每一步路。白领人士坐多行少，应特别珍惜每天走路的机会。人体的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。当人从爬行动物进化为直立动物时，脊柱经历的考验及负重最大，也最易受到损伤，脊柱好似支架，支撑着胸壁和腹壁，正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病非常重要。遗憾的是许多人站立或走路习惯于自然松懈状态，使脊柱、颈椎无端受累。正确的站姿应该是：全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；两手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如放着一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝部应近乎于一条垂线。随着呼吸的调节，找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
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 行走时，双手微微向身后甩，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地、脚掌后着地，胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿基础上进行。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习3个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

 坐好每一分钟。很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于持久的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量靠近工作台，将桌椅高度调到与身高比例合适的状态。腰部挺直，双肩后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5—10分钟抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳；臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠偏，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
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 做好每一次运动。专门抽时间到体育场馆锻炼，恐怕是许多白领人士的计划，但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法：每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地)，举哑铃30次，或双脚向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼，只要坚持下去就会事半功倍。另外，还要注意合理营养、降脂、补钙等。总之，颈椎病预防是个综合工程，要坚持“全面调整，重点突击”的原则，落到实处，方能见效。

 脂肪肝来者不善

 俗语云：来者不善，善者不来。脂肪肝就是这样一位“来者”。以华东某大城市为例，调查资料显示该市已成为国内脂肪肝的高发区之一，“白领”阶层中的患病比率已经高达12.9%。这是一种潜藏着巨大隐患的肝病，由于肝内脂质，特别是三酰甘油过多堆积，很容易发展成为肝硬化。而白领的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整个人群实际患病率高，乃与白领的生活水平相对较高、体力消耗又相对较少有关。白领们常有的过量摄食、进零食、吃夜宵等不规律的饮食方式，扰乱了正常的机体代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。另外，酗酒可引起并加重肝内脂肪沉积。防治对策：1.调整饮食结构，保持三餐正常化；2.切忌酗酒；3.适当锻炼；4.控制体重。其中，第一条至关重要。
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 痛风病不可小视

 痛风的症状往往最先出现在大脚趾根部。一旦痛风形成，每隔数小时或半天便会出现一次剧痛，并长期维持这种症状。脚趾根发麻，也许就是痛风的前驱症状，主要表现为血中尿酸值超出正常水平。

 近些年来，以二三十岁青年男性，尤其是男性白领为代表，血液中尿酸浓度偏高的“高尿酸血症”患者呈逐年增加的势头。虽然目前国内尚无确切的统计数据，但医学专家已敏感地意识到了这一趋势。日本的一项调查表明，将近20%的成年男性，尤其是男性白领患有高尿酸血症，并可直接诱发痛风和尿路结石。研究发现，白领中常见的过量饮酒、大量食用可导致体内产生尿酸的动物内脏等不良饮食习惯，以及肥胖等，都是诱发因素。更糟糕的是许多高尿酸血症患者同时存在高血压、糖尿病和动脉硬化。

 尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩尔左右，其中将近一半每天交替排出体外。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会蓄积而增高，出现高尿酸血症。如果不及时加以控制，最终会发展为痛风病。

 根据世界卫生组织制定的一项标准，血中尿酸值男性在416微摩尔/升以上，女性在357微摩尔/升以上，即可判定为高尿酸血症。血尿酸一旦超出正常值，便会形成尿酸盐，并随血液流动到达下肢的远端，在关节及其周围以结晶形式沉积下来，压迫该处神经，轻者引起发麻，重者疼痛甚至剧痛难忍。尿酸盐结晶若沉积在肾组织内，后果更为严重，可引起肾炎和肾结石，累及肾功能。

 值得庆幸的是，高尿酸血症也是可以防治的。据对大约40位高尿酸血症患者的一项跟踪调查显示：减少一半饮酒量，坚持以蔬菜为主的饮食调养，仅仅3个月，这些人的平均尿酸值即从536微摩尔/升降低到434微摩尔/升。不难看出，养成良好的饮食习惯，无疑是预防高尿酸血症最为行之有效的途径。, 百拇医药(兰晓雁)
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