咬指甲：缺钙或其他微量元素。头发和指甲里含有钠、钙、钾等各种矿物质，有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质，所以很多人会在紧张时不自觉地咬指甲。补充矿物质能帮你改掉这一坏毛病。

 上臂出现鸡皮疙瘩：缺乏必需的脂肪酸。皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，尤其在上臂、大腿或臀部这些皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象。要改善这种情况，最佳途径是摄入鱼油、鸡蛋、亚麻籽等。

 皮肤发黄：缺乏甲状腺素。甲状腺功能减退会导致甲状腺素缺乏，体内的胡萝卜素堆积过多，皮肤就会发黄。

 手抖：缺镁和维生素B1。40岁以上人群中约有5%会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1，它们易溶于水。极易被排出人体，需长期补充摄入。

 “妊娠纹”：缺锌。妊娠纹常见于怀孕的妇女，不过当人突然变胖或长大时也会长“妊娠纹”，如青春期时。应多吃贝类、坚果、奶酪等富含锌的食物，如果做成菜，最好连汤一起喝掉。

 耳屎过多：缺乏必需的脂肪酸。耳屎过多会影响听力并造成瘙痒，此时身体就以为是出现了感染，并试图清除感染源，从而会生成更多的耳屎。, http://www.100md.com
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