巨大的工作压力、激烈的社会竞争、以及自己对生活与事业的高要求，在精神上积劳成疾的都市白领，是人们公认的抑郁症高发人群。近年来又冒出一个新的抑郁症高发人群：“宅人”——就是指那些喜欢待在家里面，不爱出门，厌恶上学工作的那群人。抑郁症就像感冒一样常见，尽早治疗才能避免病情恶化。

 “宅人”成抑郁症新高发人群

 小张16岁那年，在班会中表演节目时出丑，同学无心的笑话，让他抬不起头。这件事，让原本性格内向的他，越加自卑。从那以后，他开始逃避去学校，整天窝在家里。上网聊天、浏览网页、看网络小说，成了他的新乐趣。

 老师和家长劝他回学校上学，可他却觉得要跨出家门是件超级恐怖的事情，以死相逼，威胁父母一定要“宅”在家中、每天和父母的交流，很少会超过3句。即使是迫不得已看医生，也是父母先来跟医生沟通后，医生再通过电话咨询问诊的。

 医生最后判断小林得了抑郁症，表演节目出丑是最初原因，此后“宅”在家里无形中加重病情。
, 百拇医药
 宅人们没有上班或学习的时间限制，常常想睡就睡，睡够就醒，没有固定的生物钟：容易出现头晕、情绪波动大等症状。除此之外，他们三餐不定，经常以快餐食品、零食果腹，缺乏运动和社会活动，长此以往，不仅胃肠容易受伤，出现营养不良症状，还容易形成社交恐惧症，最后造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。

 每十人中就有一人患抑郁症

 据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，即每10人中就有一人患抑郁症。目前已经成为世界第四大疾病，而预计到2020年，可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

 关键是让自己高兴起来

 抑郁症的危害不容忽视，但大家也不必恐惧，正确服药可治愈抑郁症。

 预防抑郁，关键在于让自己高兴起来。
, 百拇医药
 锻炼身体会使人感到心情舒畅，每天坚持半小时运动，一年一次长途旅行，或是周末与朋友去爬山。香蕉是种快乐的食品，因为其所含的色氨酸，能合成五一羟色胺酸，从而调动情绪。经常晒太阳，让激素水平迭到平衡，也能让人变得幸福。听一些使心情舒畅的音乐。回忆一生中最幸福的时刻。回忆曾经成功的感觉。

 这些建议，总结起来就是一条：让自己高兴起来。

 信念可促进健康

 最近，英国皇家学院的医学专家们，曾对57名因患有乳腺癌而被切除了乳房的病人进行了跟踪调查，结果发现，其中注重自我精神调节，坚信自己可以战胜病魔的患者，10年生存率达70%，而那些做了手术之后就精神萎靡，甚至感到绝望的病者，即使他们本身的病情并不是很严重，却有80%以上的病人在手术不久便离开了人世。

 美国有一位名叫爱琳娜的少妇，车祸后在医院里躺了两个月，连医生都认为她有可能会成为植物入。可是，一周后，爱琳娜醒过来了。医生们问她：你在昏迷时有没有感觉?她说，我听到有个医生说我会成为植物人。我就暗下决心，一定要醒过来，以便证明那位医生的判断是错误的。于是，我就醒了。那位估计她可能会成为植物人的医生敬佩地说：“按你的伤情，极有可能成为植物人，坚定的信念使你获得了新生!”
, 百拇医药
 心理专家研究证明，人的信心及信念能够充分地调动机体内的巨大潜能，通过调整、替代、补偿，重新组合等，一系列的生理过程，从而使组织和细胞的功能与代谢趋于正常化，建立起新的平衡。这整个过程，就好比是战败一方在短期内招收了一批新军，紧急加以训练，将他们组成新的战斗兵团，雄赳赳地开赴战场，有力地歼灭来犯之敌。而当一个患者对自己的疾病失去信念时，他的情绪会极其低落，那么，他的免疫功能也就急剧下降，他就会成为病魔的俘虏，这就离“极乐世界”不远了。

 国际医疗卫生组织提出了一个响亮的口号：“人体健康的一半是心理健康。”而心理健康则来自于人的信念。

 (文/从豪)

 心灵谚语

 要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。

 ——罗曼·罗兰

 良好的心是花园，良好的思想是根茎，良好的说话是花朵，良好；的事业就是果子。

 ——英国谚语, http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-3783/2011/02/49.htm