医网摘要：小粗腿是很多爱美女性朋友头疼的问题，谁都希望自己能够拥有苗条身材，细腰长美腿，但不是所有人都能够幸运地天生拥有完美身材，成功瘦腿，打造一个优秀的自己需要后天的加倍努力，下面5种方法可有效地帮助你瘦腿，让你不再有大象腿的烦恼：

(1)毛巾瘦腿：准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

(2)游泳瘦腿：简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

(3)跑步瘦腿：跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。

(4)抬腿：双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁，但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。

(5)侧踢腿：晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法。站立，双手叉腰，双腿伸直。从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。

看完以上，大家是不是觉得瘦腿其实就那么简单，不需要任何仪器，也不需要花太多金钱和精力。只要你每天抽空并且坚持完成瘦腿运动，少吃油腻、脂肪量高的食物，多吃水果蔬菜，完美身材的胜利就在向你招手。

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