黑米一直都是公认的健康饮食，而将黑米和其他一些养生食物做搭配进行熬粥，也更便于我们的身体吸收，有助男人的健康，那么黑米怎么熬粥最健康呢?下面就来一起看看喝黑米养生粥助男人健康长寿吧!
黑米的功效与作用
1.抗氧化
黑米糯米的一种，有一定的药效价值，当然我们也可以当它做为一般的大米食用，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
黑米桂花粥
材料：黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣 、冰糖、红糖、水
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