本人女，芳龄27，最信仰的养生经是“早睡早起身体好”，所以每天早上5、6点起床，草草吃完早餐就跑去锻炼了，我想请教专家，吃完早餐后锻炼，与锻炼后再吃早餐这两种方式，哪种对身体比较好？另外不吃早餐或不注意早餐的营养结构真的会引起肠胃疾病吗？

网友：为早餐纠结的豆子

王东峰： 主任医师、医学硕士
广东省中西医结合协会学术委员
广东省肝脏病学会学术委员
从事肝肾疑难杂症的研究与治疗

空腹锻炼，假设仅仅用来跟饱餐后进行锻炼相比较的话，空腹锻炼肯定较为好一些。它至少不影响消化、不会导致胃肠道功能紊乱。但是要注意一个问题，锻炼的强度不能过大。空腹状态下，如果过于剧烈运动，可能会导致低血糖或其他一些身体问题出现。 长期不吃早餐肯定会引起肠胃疾病。首先容易造成胆囊系统出问题，因为胆汁的排出和胆囊收缩运动，都是跟人的饮食结构、饮食习惯相关联的，餐前餐后都会有所变化。长期不吃早餐，由于胆汁淤积，在胆囊中不能排空，容易造成胆道系统的疾病，如胆结石、胆囊炎等。从另外一个角度解释，长期不吃早餐，处于饥饿状态下同样...[详细]

听了王主任的解答，我才知道原来吃个早餐都那么地讲究，不再是单单为了填饱肚子而已。那些早餐缺乏营养素的，午餐跟晚餐要补回来哦......
蔬菜+水果

医网专家：鲜果、鲜榨汁、蔬菜沙拉虽然能够提供维生素以及一定的膳食纤维。但是…… [详细]

面包+牛奶

医网专家：早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，面包里有碳水…… [详细]

油条+豆浆

医网专家：“油条加豆浆”吃法长期下来同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素…… [详细]

白粥+小菜

医网专家：白粥加小菜这组早餐，维生素或可不缺，碳水化合物不缺，加上粥是半流食…… [详细]