医网摘要： 冬季爱长痘怎么办?许多作息不好，饮食也偏向于重口味的女生老是有长痘的烦恼，怎么办呢?当然要从饮食和作息来改善这种情况。所以各位爱长痘的女性朋友要注意了，冬季爱长痘，要注意4类食物需要忌口。

一、爱长痘者 四类食物要忌口

1、辛辣 爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

2、油腻 少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。

3、高糖 含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、发物 少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

二、冬季爱长痘，多补充3种营养

对于爱长痘的人来说， 战痘 是一项长期而艰苦的工作，不妨多吃3种能保护皮肤、有助抗炎的食物，助你 战痘 一臂之力。

1、维生素A

维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的 胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

2、维生素B2

绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

3、维生素B6

此外，维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素B6的食物。 

除了饮食之外，各位 抗痘女战士 还需注意日常作息，不要睡懒觉或者长期通宵熬夜，因为只有正常的健康的作息才能保养好皮肤。

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