孙长颢：全家运动齐上阵
运动益处多，为了鼓励全家一起运动中国营养学会副理事长、哈尔滨医科大学公卫学院院长孙长颢推荐了三种正确、科学的运动方案，您不妨来学习一下！
严卫星：把好食品安全关
食物是人类获取营养、赖以生存和发展的基础。但致病性微生物、寄生虫和有毒化学物等各种有害因素导致的食源性疾病严重威胁人体健康。因此，注意饮食卫生、防止食品污染、科学选择和储藏食品可以减少食源性疾病的发生。中国营养学会副理事长、国家食品安全风险评估中心副主任严卫星提醒广大用户，注意以下5点帮您把关食品安全关。
郭红卫：如何合理分配三餐？
人体一天所需要的能量和营养素需要通过我们的膳食来提供，那么如何安排我们的膳食为合理呢？听听中国营养学会秘书长、复旦大学公卫学院教授郭红卫怎么说。
早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“2种水”不建议喝
现代人常常日夜作息颠倒，加上工作繁忙，早上常常忍不住赖床，也因此错过一天中最为重要的早餐。丰富的早餐能让我们充满能量，能更好的面对一天工作。建议大家一定要养成吃早餐的好习惯，同时注意早餐四个搭配，营养全面才能满足身体所需。
饮食 水煮蛋会引起“骨质疏松”？能不能天天吃鸡蛋？告诉你大实话白大爷今年62岁，退休在家后日子过得十分悠闲，每天吃完饭就下楼遛弯、下棋，有时候还会跟邻居一起去钓鱼。但最近一段时间，他发现自己身上时不时有关节疼痛症状，开始以为是没休息好导致的，连着几天没出门症状还
饮食 28岁女子确诊胃癌，提醒：冰箱久置的3种食物，或是癌症“帮凶”小吴大学毕业后入职了一家公司做行政，工资不高还需要租房的她只好在日常生活中节省一些。平常她经常会去超市购买一些临期打折的食品，之后吃上很长时间。只要是买回家的食物她都会一股脑塞进冰箱，只要没有明显的变
饮食 饭量与寿命密切相关？经常每天只吃2顿饭的人，全因死亡风险增加不好好吃饭也会折寿？可能有人觉得这是危言耸听，但研究证实吃饭习惯确实会影响个人健康状态。于是关于吃饭习惯的争议也越来越多，有的人觉得少吃更健康，于是故意少吃一顿，控制食量，但也有人认为一天三餐按时吃才
饮食 哈佛研究：喝粥与死亡率有关，坚持喝粥的人会更长寿？要怎么喝？常大叔今年69岁，从年轻时期开始就对小米粥情有独钟，每天早上都得喝碗小米粥。不过他近两个月来血糖不稳定，亲友都劝说让他少喝小米粥，说小米粥会升高血糖，不利于血糖的控制。虽然常大叔喜欢喝小米粥，但也担心
饮食
“升糖大户”被揪出，不是米饭！医生：很多人不听劝，每天都在吃
米饭是我们生活中离不开的主食，但近年来关于米饭的争议有非常多，甚至有文章直接说米饭是垃圾食品，食用后会让血糖上升、身体肥胖。这些说法让很多不明所以的人觉得害怕，难道米饭真的不能吃吗？这些说法真的可信吗
晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大？提醒：这3种“水”不建议喝
王师傅身体一向很好，但最近被折腾的够呛，咋回事呢？原来最近王师傅总是感觉眼睛发干，好像里面有沙子，而且口还很渴，喝水也不管用，一只脚还又肿又痛，为此连续几天都睡的不好，精神也变差了。后来在妻子的催促下，去医院做了检查...
鱼腥草含马兜铃酸，有肾毒能致癌吗？提醒：吃这4种蔬菜要当心
刘阿姨是土生土长的四川人，从小就爱吃鱼腥草。一天，她在外出闲逛时发现有一个小摊在卖新鲜的鱼腥草，赶紧买了一袋回家。 回家后她把鱼腥草放在厨房就看电视去了，等到中午要做饭时发现鱼腥草不见了。一问才知道被
高血压患者不能吃香蕉？医生：尽量少吃这2类水果，很多人还在吃
生活中，香蕉口感软烂，深受大众喜爱。因富含钾，所以高血压患者可适当吃香蕉辅助降压，但注意不要过量。而关于香蕉微量辐射问题，其实这也不用太担心，毕竟日常做一次CT或者吸烟的辐射量还要更大，而且辐射也可以被代谢而不会积蓄在体内。另外还有重要的一点，在挑选香蕉时，尽量不挑腐烂的和不熟的，每日香蕉摄入量一到
我国痛风患者超千万，祸根被揪出：这4种蔬菜才是“嘌呤大户”
看到王先生身上密密麻麻的痛风石，医生表示这是从业以来见过最严重的痛风患者了。问诊后医生才了解到，原来王先生此前已经取过痛风石，只不过他管不住嘴。早在20年前，王先生就被确诊原发性高尿酸血症，医生嘱咐他
北大研究：盐一换，每年少死100万人，吃低钠盐全因死亡显著减少
刘大叔患有肾病多年，近几年一直在透析维持治疗。前段时间，他身上突然出现了四肢乏力、麻木的症状，去医院一查发现血钾浓度较常人高出了许多，增加透析频率后仍是如此。 了解过往史后，医生才知道问题出在哪里。原
倾家荡产也不能治愈？提醒：这5种病根本无法根治，别再花冤枉钱
67岁的李大爷这个月养老金又花完了，这已经不是第一次出现这种情况了。儿女不住一起，虽然知道他有买一些保健品吃，但也没想到他往里面砸了这么多钱。后来他隔三岔五就往家里买治疗高血压的保健品，几万几万的花，
吃花生，能养生！研究发现：花生能让血管更健康，每天要吃多少？
杨阿姨在半年前被查出血脂过高，回去后她各种搜索可降血脂的偏方，偶然的机会下看到人家说吃花生可以降血脂，买了一大袋花生回家吃。老伴对她这个做法十分不理解，人家都说花生油脂含量高，吃多了会堵塞血管，这怎么
什么调料最易致癌？是蚝油吗？医生：这4种调料做饭时尽量少放
刘大姨退休后就去了女儿家帮忙带孙子，每天主要的工作就是给孩子们做做饭。但生活一起久了，难免会有一些争执，比如刘阿姨每次用完耗油炒菜，都习惯性的把它放在调料架上，“妈，这耗油用完放回冰箱，不能直接放室内
最全「嘌呤食物一览表」来了！尿酸高的朋友都看看，对照着吃
为何男人总在人生巅峰迎来痛风？痛风的病因尚不明晰，但潜在病人往往都有尿酸代谢障碍，在这种情况下，如果继续选择胡吃海喝的生活方式，例如周末聚会各种烤动物内脏、海鲜、贝类就着啤酒吨吨吨全扔胃里，痛风很快就会找上你！
饮食 醋、红酒都不能软化血管，不要被骗了！提醒：真正有效的是这4点之前，网上一直流传“喝醋、木耳、红酒”可以软化血管，不少人纷纷效仿，但事实上，这些方法全都不靠谱！
饮食 花生到底是护血管还是伤血管？三高人群可以吃吗？给你靠谱建议经常有人说，吃醋泡花生能够起到软化血管和降血压的作用，真的是这样吗？醋泡花生是由醋和花生米组成的食物，虽然醋和花生都属于比较健康的食物，但是它们组合在一起就能软化血管和降血压的说法并不科学。
饮食 大葱是常见佐料，食用时容易掉入这4个误区，下次请留意不论是南方的小葱还是北方的大葱，不仅食用方式多样，其作用也不可小觑。
饮食 咖啡究竟是心脏“杀手”，还是“保护伞”？最新研究给出了答案关于咖啡伤害心脏的说话，坊间一直都有流传，但是近日国际顶尖医学期刊 《JAMA 》子刊，发布一项加州大学旧金山分校的研究，发现咖啡不但不会伤害心脏，反而会保护心脏，降低心律失常的风险。
饮食
吃得越少，活得越久？一日三餐到底该怎么吃，钟南山的长寿菜单告
据柳叶刀《2019全球疾病负担报告》指出，全球有近两亿成年人饮食不健康，其中，国人更是约有310万人主要因为心血管疾病，癌症和II型糖尿病死亡，并与不健康膳食有关。
爱吃肉的人和爱吃素的人，哪个更长寿？科学研究告诉你答
露露是一名大一新生，进入大学后，身边的同学朋友个个化妆打扮，貌美如花。看着自己的水桶腰、大象腿，露露渐渐产生容貌焦虑。她给自己定下一个目标，减肥，瘦20斤！之后，露露开始一日三餐，顿顿素食。如此“饥饿
面包含致癌糖精、防腐剂，吃了会危害人体？请理性看待食品添加剂
小宝的父母一直忙碌于事业，很多时候都无法顾及到小宝，就从饮食上来讲，因为没时间做饭，便买了很多面包放家里，让小宝要是每天饿了就吃。就这样持续了一段时间，小宝的体重明显下降，而且还时不时的喊肚子疼。小宝的妈妈猜测可能是吃坏了东西，所以便带小宝去医院看了一下。谁知道检查的结果......
大雪节气吃什么好？多吃这几种食物可补肾养肝
今天是12月7日，大雪节气。冬季宜进补，大雪节气正好可以好好进补一番，那么大雪进补吃什么好？
红薯是“抗癌之王”，能杀死98.7%的癌细胞？有什么科学依据吗？
红薯作为应季食品，深受现代人的喜爱，在不少人看来，它就是“长寿之王”，甚至有研究发现，红薯还是“抗癌之王”！一个小小的红薯，真的有这么多功效吗？
清华大学研究：老人多吃肉，或延长寿命！吃什么肉更健康？
很多老年人都很疑惑，明明平时以蔬菜粗粮为主，都不怎么吃肉，怎么身体反而变差了？老年人不吃肉真的有助于延年益寿？清华大学的一项研究，或许会颠覆不少人的想法……
每周生吃两次大蒜，可降低44%的肺癌风险？听听肿瘤医生怎么说
此前，有多项研究表示，大蒜对预防癌症有作用。是真的吗？
酸奶是抗癌之王？144万人研究：常喝酸奶肺癌风险降19%，靠谱吗？
可能不少人会不解，只是用来当零食、牛奶喝的酸奶，竟然还有抗癌功效？到底有没有科学依据呢？
酸奶是抗癌之王？华西研究：常喝酸奶患癌风险下降19%，靠谱吗？
一直以来，酸奶就被视为一种健康的食物，而它被认定最强大的一个功效就是防癌，这个说法听起来很玄，小小一杯酸奶，真的能对抗癌症这个大魔头？
早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“2种水”不建议喝
现代人常常日夜作息颠倒，加上工作繁忙，早上常常忍不住赖床，也因此错过一天中最为重要的早餐。丰富的早餐能让我们充满能量，能更好的面对一天工作。建议大家一定要养成吃早餐的好习惯，同时注意早餐四个搭配，营养全面才能满足身体所需。
饮食 28岁女子确诊胃癌，提醒：冰箱久置的3种食物，或是癌症“帮凶”小吴大学毕业后入职了一家公司做行政，工资不高还需要租房的她只好在日常生活中节省一些。平常她经常会去超市购买一些临期打折的食品，之后吃上很长时间。只要是买回家的食物她都会一股脑塞进冰箱，只要没有明显的变
饮食 水煮蛋会引起“骨质疏松”？能不能天天吃鸡蛋？告诉你大实话白大爷今年62岁，退休在家后日子过得十分悠闲，每天吃完饭就下楼遛弯、下棋，有时候还会跟邻居一起去钓鱼。但最近一段时间，他发现自己身上时不时有关节疼痛症状，开始以为是没休息好导致的，连着几天没出门症状还
饮食 饭量与寿命密切相关？经常每天只吃2顿饭的人，全因死亡风险增加不好好吃饭也会折寿？可能有人觉得这是危言耸听，但研究证实吃饭习惯确实会影响个人健康状态。于是关于吃饭习惯的争议也越来越多，有的人觉得少吃更健康，于是故意少吃一顿，控制食量，但也有人认为一天三餐按时吃才
饮食 哈佛研究：喝粥与死亡率有关，坚持喝粥的人会更长寿？要怎么喝？常大叔今年69岁，从年轻时期开始就对小米粥情有独钟，每天早上都得喝碗小米粥。不过他近两个月来血糖不稳定，亲友都劝说让他少喝小米粥，说小米粥会升高血糖，不利于血糖的控制。虽然常大叔喜欢喝小米粥，但也担心
饮食
“升糖大户”被揪出，不是米饭！医生：很多人不听劝，每天都在吃
米饭是我们生活中离不开的主食，但近年来关于米饭的争议有非常多，甚至有文章直接说米饭是垃圾食品，食用后会让血糖上升、身体肥胖。这些说法让很多不明所以的人觉得害怕，难道米饭真的不能吃吗？这些说法真的可信吗
晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大？提醒：这3种“水”不建议喝
王师傅身体一向很好，但最近被折腾的够呛，咋回事呢？原来最近王师傅总是感觉眼睛发干，好像里面有沙子，而且口还很渴，喝水也不管用，一只脚还又肿又痛，为此连续几天都睡的不好，精神也变差了。后来在妻子的催促下，去医院做了检查...
鱼腥草含马兜铃酸，有肾毒能致癌吗？提醒：吃这4种蔬菜要当心
刘阿姨是土生土长的四川人，从小就爱吃鱼腥草。一天，她在外出闲逛时发现有一个小摊在卖新鲜的鱼腥草，赶紧买了一袋回家。 回家后她把鱼腥草放在厨房就看电视去了，等到中午要做饭时发现鱼腥草不见了。一问才知道被
高血压患者不能吃香蕉？医生：尽量少吃这2类水果，很多人还在吃
生活中，香蕉口感软烂，深受大众喜爱。因富含钾，所以高血压患者可适当吃香蕉辅助降压，但注意不要过量。而关于香蕉微量辐射问题，其实这也不用太担心，毕竟日常做一次CT或者吸烟的辐射量还要更大，而且辐射也可以被代谢而不会积蓄在体内。另外还有重要的一点，在挑选香蕉时，尽量不挑腐烂的和不熟的，每日香蕉摄入量一到
我国痛风患者超千万，祸根被揪出：这4种蔬菜才是“嘌呤大户”
看到王先生身上密密麻麻的痛风石，医生表示这是从业以来见过最严重的痛风患者了。问诊后医生才了解到，原来王先生此前已经取过痛风石，只不过他管不住嘴。早在20年前，王先生就被确诊原发性高尿酸血症，医生嘱咐他
北大研究：盐一换，每年少死100万人，吃低钠盐全因死亡显著减少
刘大叔患有肾病多年，近几年一直在透析维持治疗。前段时间，他身上突然出现了四肢乏力、麻木的症状，去医院一查发现血钾浓度较常人高出了许多，增加透析频率后仍是如此。 了解过往史后，医生才知道问题出在哪里。原
倾家荡产也不能治愈？提醒：这5种病根本无法根治，别再花冤枉钱
67岁的李大爷这个月养老金又花完了，这已经不是第一次出现这种情况了。儿女不住一起，虽然知道他有买一些保健品吃，但也没想到他往里面砸了这么多钱。后来他隔三岔五就往家里买治疗高血压的保健品，几万几万的花，
吃花生，能养生！研究发现：花生能让血管更健康，每天要吃多少？
杨阿姨在半年前被查出血脂过高，回去后她各种搜索可降血脂的偏方，偶然的机会下看到人家说吃花生可以降血脂，买了一大袋花生回家吃。老伴对她这个做法十分不理解，人家都说花生油脂含量高，吃多了会堵塞血管，这怎么
什么调料最易致癌？是蚝油吗？医生：这4种调料做饭时尽量少放
刘大姨退休后就去了女儿家帮忙带孙子，每天主要的工作就是给孩子们做做饭。但生活一起久了，难免会有一些争执，比如刘阿姨每次用完耗油炒菜，都习惯性的把它放在调料架上，“妈，这耗油用完放回冰箱，不能直接放室内
