闪腰发生后除去医院理疗、推拿等诊治外，也可在家选用下列方法进行治疗，减轻痛苦，加速恢复。

 一、背运法：让扭伤者与操作者背靠背站立，双方将肘弯相互套住，然后操作者低头弯腰，把扭伤者背起，并轻轻左右摇晃，同时让扭伤者双足向上空踢动，5分钟左右放下休息几分钟后再做，如此背3-5次，腰痛可减轻，此后每天连续背几次，直至痊愈，效果甚好。

 二、按摩法：扭伤者取俯卧姿势，操作者用双手掌在扭伤者脊柱两旁从上往下边揉动、按压，再至臀部向下按摩到大腿下面，小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩、推揉几次，可按上述方法连续几天按摩，可收到较好疗效。

 三、热敷法：将炒热的食盐或沙子装在布袋内，热敷在被扭伤之处，每次半小时，早、晚各敷1次，但要注意在敷时防止烫伤皮肤。

 四、外敷法：取大葱数棵，放于火边将其煨热后，捣烂如泥状，外敷扭伤处，有舒筋活血的作用，每天换敷1次，连续按上述方法进行，亦有很好效果。

 此外，在扭伤后还可用跌打损伤膏药或伤湿止痛膏、消炎止痛膏等贴痛处，有消炎、止痛作用。

 , 百拇医药(郭振东)
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