一个朋友很苦恼地向我诉说，他感觉很累，领导交给的任务，从来不打马虎眼，要求额外超时工作，也毫无怨言；朋友、同事拜托的事，不管是不是分内的，总是不忍拒绝，很难开口对别人说出半个“不”字。其实，嘴里答应得很爽快，心里却感觉到不痛快。诚然，与人交往和帮助别人是重要的，尤其是主动帮忙更会受到欢迎。但是，如果您是被某种心理的压力所迫，对一切都点头接受，实际上是在屈服。必须改变这种状况，最重要的行动就是学会说：“不!”

 不敢说“不”真相揭示

 付出是希望控制经常会有这样的“老好人”：对孩子、丈夫、妻子和朋友关心得无微不至，实际上一心想对身边的人发号施令。他们没有意识到，当过度的关心成了自己与他人之间唯一一种交流方式时，会变得令周围人窒息。因为你自以为是的关心对他人来说，可能意味着生活的侵入甚至不合法的干涉。

 付出是为了索取“老好人”往往心中有万般委屈：我这样无私地对待他人，人家却不领情!事实上，你真的“无私”吗?在心理学家看来，一个人过分慷慨地给予他人关心和爱护，是为了使他人变得有负罪感，以吸引他人的注意力，获得他人的忠诚甚至爱情。所以，“老好人”通常不像他们自己想象的那样“无私”，当他们的付出试图得到回报时，其实就已经是变得自私了。
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 没有划清和别人的界线“老好人”往往觉得自己特别“善解人意”。考虑问题时总是从别人的角度出发，帮别人把可能遇到的问题都想过了，甚至帮别人把该解决的问题都解决了。而事实却正好相反。因为他们始终是从自己的视角和判断出发，用自己的方法去帮助别人解决问题的。可是，你凭什么就觉得别人一定要跟你想的一样?其本质在于没划清自己和别人的界线。

 学会拒绝的心法

 很多人不好意思拒绝别人，他们过分在意别人对自己的评价。实际上，真正的友情不会因为你的一次拒绝就破裂。所以要调整好自己的心态。该拒绝时就拒绝，该说不时就说不。

 深入反省自我当自己的关心经常被别人拒绝时，你得问问自己，别人为什么会拒绝呢?那么别人又是怎么想的呢?慢慢地，你就能学会从别人的视角看问题了。还有，你为什么非要答应别人做你根本没有能力做到的事情呢?问问自己除了克己忘我之外，还有没有别的途径来赢得他人的爱戴和尊重。
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 学会尊重他人我们总是很热心、很善良地把自己觉得美好的东西给予别人，但我们觉得好的东西对别人来说却未必好。每个人都有选择的权利，所以应该尊重别人的判断和决定。在说“不”之后，要告诉对方你的理由，真诚、明确地把你的难处和苦衷告诉朋友，并表达你的歉意。拒绝时，要干脆明了，不要模棱两可、拐弯抹角，避免不必要的误解。还要注意说话的语气，要委婉、巧妙。

 练习说“不”

 “只有不停地付出关心才能不被抛弃”，“只有不断地付出才能得到相应的回报”……正是这些藏在人的潜意识里的错误认知，使你走上了过度关心他人的歧途。所以你必须告诉自己，就是关心他人也得给自己设定界限，不要自责。如果感到有困难，你从今天起就开始对着镜子练习说“不”。你要知道适当的时候应让自己成为人际关系的主体，而不是时时刻刻都做客体。

 说“不”固然代表“拒绝”，但也是代表“选择”。一个人通过不断的选择来形成自我，界定自我。因此，当你想说“不”的时候，就等于说“是”。勇敢说“不”并不一定会给你带来麻烦，反而是替你减轻压力，如果你想活得自在一点、原则一点，就请勇敢地站出来说“不”。记住，你不必为拒绝你办不到的事情而内疚，因为那是你的权利，也是你走向成熟必上的一课。, 百拇医药(李怀玉)
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