汶川大地震，对很多人来说都是第一次遭遇如此重大的灾难。那一刻，山崩地裂，美丽家园顷刻间变成了废墟，相依为命的亲人突然逝去，自此生死两重天……面对如此多的应激事件，我们应该怎么样来调整心态呢?

 第一，正确对待。灾情既然发生了，我们只有坚强面对，在党的领导下，中华民族一同面对灾难，相信我们定能克服困难，重建家园。

 第二，慎重归因。偶发事件在伴随强烈负面情绪时，应尽量归因到外界因素或偶然因素中。汶川大地震是自然灾害，谁也无法预料，我们应该归因到外界因素或自然因素，减少负罪感。

 第三。自我积极暗示。比如告诉自己这没有什么，只要积极面对，明天一切都会好。而且还有所有中国人和我们一道，加上外国友人的支持，我们不是孤立的个体。

 第四。出现不良情绪体验时。采取一些有效方式缓解。比如，刚刚失去亲人的朋友，你们也可以投身到救灾志愿者队伍中，将悲痛化作爱国热情。

 一场天灾，让一片秀美的山河变得满目疮痍，让无数的人民流离失所，我们都应该伸出援手，安抚灾区人民受创的心灵。愿灾区人民尽快调适好心态，积极面对未来，祝愿祖国明天会更好!, 百拇医药(刘天行)
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