在当今社会，胃病的确是影响人类健康的一大疾病，而且每个人在一生中都有可能患过胃部炎症。“十人九胃”，这句医学谚语就说明胃病的发病率是何等的高。虽然胃病是一种很常见的疾病，但是临床经验证明，胃病是可以预防的，这就是要在生活中注意“十戒”。

 一戒长期精神紧张。精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮质影响自主神经系统，使胃肠功能紊乱，胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。

 二戒过度劳累。过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃黏膜分泌失调，也会导致种种胃病的发生。

 三戒饮食不均。饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这些都会对胃造成很大的伤害。

 四戒酗酒无度。酒精会使胃黏膜发生充血水肿，甚至糜烂和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰腺，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。
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 五戒嗜烟成癖。吸烟会引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃黏膜保护因子，它的减少会使胃黏膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜烟是引起各种胃病的重要原因。

 六戒浓茶、咖啡。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃黏膜出血，分泌功能失调，黏膜屏障破坏，促使溃疡发生。

 七戒进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃黏膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。

 八戒睡前进食。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

 九戒不讲卫生。现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、胃溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不与他人混用餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。
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 十戒滥用药物。不少药物对胃都有较大刺激，久服会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及胃溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素等，注意应用这类药物时，要严格遵从医嘱，慎而用之。

 终身防胖

 焦东海

 减肥需要科学饮食、适度锻炼、纠正不良生活习惯，还要抓住预防肥胖的关键时期。从胎儿到5岁 这是人的一生中生长最旺盛的时期，如果孕妇或幼儿营养过剩，就为以后患肥胖病埋下了祸根。特别是从胎儿第30周开始至出生后1年内，是脂肪细胞极为活跃的增殖期，增多的脂肪细胞数将保留终身而不会减少。这个时期，预防婴幼儿肥胖的方法是：母亲在妊娠期要控制热量的摄入，婴儿期以母乳喂养为主，避免过早添加固体食物；家长要改变“孩子越胖越好”“早吃饭多长肉”等不良喂养观念。

 青春期 女孩12～19岁、男孩13～20岁时，身体会发生惊人的变化，体形将基本定型，内脏器官渐趋成熟，平均每年可增加体重约5千克，这个时期也很容易发生肥胖。预防青春期肥胖的方法是：在保证营养均衡的前提下适度节制饮食，每天要有半小时的身体锻炼，养成规律作息的好习惯。
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 新婚期 据统计，在婚后半年中，不少新郎新娘体重会增加3～5千克。这主要是因为新婚后户外活动和体育运动的时间明显减少，开始新生活时摄入的食品也常常过于丰富，这些都给发胖创造了有利条件。

 哺乳期 哺乳期堪称妇女最危险的“发福”时期，特点是臀部和大腿发胖。原因是为照顾新生儿而懒于进行其他活动和摄入营养过于丰富。到减肥门诊就诊的人中，有36%的肥胖者是产后哺乳期开始发胖的。

 职位晋升期 职位升迁时，免不了有亲朋好友摆宴庆贺，得意之时，食欲也旺盛。此外更高的职务往往会使人面临陌生的同事、下属以及较陌生的工作内容，这些都会带来精神压力，而精神压力恰恰又会让人多进食、多吃零食而发胖。

 病后恢复期或输血后休息期 病后恢复期或输血后休息期，由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少，会导致热量过剩而出现肥胖。

 戒烟期 约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克，女性尤为明显。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点，因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。
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 一日中的晚餐 一日三餐要按时定量进餐，早餐要饱，午餐要好，晚餐要早但莫饱。因为晚上迷走神经兴奋，容易合成脂肪，故吃得多时最易发胖。要带着食欲离开餐桌，以保证做到七八成饱。许多肥胖者晚餐吃得十分丰盛，有的甚至在临睡前加一顿夜宵。殊不知，这种吃法正是引起肥胖的祸根。

 一年中的冬季 天气寒冷，基础代谢率下降，摄人的食物却增多。因此，如不注意运动，由于热量摄入过剩，冬去春来时不知不觉已经发胖了。

 节食反复期 不少人节食后体重不见明显下降，出于失望便又恢复原来的饮食，有的人取得减肥效果后又恢复原来的饮食，这些都会导致体重上升或反弹。

 运动突然减少或停止期 45～65岁的中老年人，体力活动逐渐减少，如果不改变饮食习惯，仍保持原来的饮食量，或喜食甘肥、贪吃零食，势必造成热量过剩，多余的热量便会转化为脂肪而致发胖。尤其是飞行员、运动员，一旦到了中老年离开工作岗位后，运动量大为减少，而进食量不减，则很快会发胖。

 在以上11个容易增肥的人生危险期中，要特别注意采取预防措施，保持热量摄入和消耗的平衡，就可以轻松做到终身不胖。, 百拇医药(蒋晓峰)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-5371/2009/11/10.htm