健康的头发是个人身体健康或有活力的标志之一。

 要想拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？近日，美国《福克斯新闻》就给大家推荐了6种防脱发食物。

 贝类促进细胞再生贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

 牛排养发固发 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地联结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

 豆类补充高蛋白 豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

 鸡蛋补充多元营养鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

 柑橘促进胶原合成 柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

 葡萄干促进头皮血液循环 葡萄干含铁丰富，有利于血红蛋白的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-5371/2014/01/102.htm