李阿姨今年58岁，每天早起第一件事就是洗头、化妆，收拾干净后才会出房间门，即便是上了年纪之后仍是如此。
一天晨起时，她照例调好水温洗头，洗到一半时突然感觉胸口跟被重物压着似的，有点呼吸不过来。但她没有太当回事，依旧自顾自地洗头。没成想，胸口的闷胀感很快就演变成了剧痛，她整个人因此而摔倒在浴室地上。
当时老伴外出晨练去了了，等他回到家中时，已经是上午十点多了，老伴发现倒在浴室的李阿姨，痛心慌乱之余赶紧叫了救护车，可惜发现太晚，李阿姨最终因心梗离世。
了解过往史后，医生认为李阿姨本身就是高血压患者，她的突发心梗与其早上洗头离不开关系，这到底是怎么回事呢？
一、早上洗头好，还是晚上洗头好？
洗头是一件在平常不过的事，有人习惯早上起床后洗头，不仅头发更好打理，而且还可以神清气爽地开始一天的工作，也有人习惯晚上洗头，可以把白天吸附的灰尘病菌都洗干净，然后舒舒服服地睡觉。
那早上洗头和晚上洗头，到底哪个更好呢？陆军军医大学第一附属医院皮肤科主治医生陈奇权表示，早上洗头还是晚上洗头其实都可以，这主要是看个人的习惯，如果洗头之后身体没有什么不舒服，就不用纠结时间。
早上洗头和晚上洗头的区别虽然不大，但部分人群确实不适宜在早上洗头。航空总医院中医科主治医师吴昕妍提醒，晨起时身体的各个器官还处于苏醒状态下，血液流动的速度也会慢一些，此时洗头容易刺激头部血液循环速度加快，导致血压升高、头晕、头痛等不适发生。尤其是一些本身患有高血压、冠心病以及身体素质较差的老年人，建议最好不要在早上洗头。
另外，这3个时刻也不建议洗头：
疲劳时：人在疲劳状态下，建议休息后再洗头，否则容易出现心脑血管供血不足而晕倒。
饥饿时：在身体饥饿的情况下，体内的血糖水平也比较低，此时洗头会增加身体对能量的消耗，容易出现头晕、恶心、心慌等症状。对于本身有糖尿病的人群而言，很容易因为低血糖而晕倒。
刚吃饱饭时：此时身体大量的血液都集中在胃肠道进行消化，洗头会分散胃肠道内的血液，容易导致消化不良。
二、天天洗头容易脱发，是真的吗？
日常生活中，有不少人都饱受脱发的困扰，尤其是有些女性同胞，每次洗头的时候，地漏旁边总是遗落一堆头发，甚至还有一些人把脱发的锅甩到了洗头上面，认为天天洗头会导致脱发，这到底是不是真的？
人的每根头发都有其固定的生长周期，包括有生长期、退行期、休止期，在周期结束后头发就会自行脱落，并长出新的头发替代。一般情况下，每天脱落50~100根头发是很正常的现象，但超过这个数值，则可以认为是脱发。
多项研究表明，正常的洗头频率和方法不会加速头发的脱落。因为洗头时只会影响到头发的表面、外部，而决定头发生长的其实是毛囊，处于头皮内部，二者之间是不同的系统。只有毛囊受损时，才会让头发异常脱落、不再生长。
其实，洗头频率和脱发之间的关联性，也有科学家做过研究。相关结果发表在美国医学期刊《皮肤附属物紊乱》上，研究人员对1500名无头皮病变、年龄18~75岁的受试者进行了2周的流行病学调查研究。
根据洗头的频率将受试者分为了5组，每周只洗1次以下、每周洗2次、每周洗3~4次、每周洗5~6次以及每周洗7，经分析发现，洗头越多头皮瘙痒的感觉越少、头皮的感觉越好，且发质不会有明显受损。
所以，出现脱发情况的人，多数不是因为洗头所致，可能与脂溢性脱发、斑秃、老年性脱发等因素相关。
三、中老年人洗头，有4点讲究
对于中老年人来说，在洗头这件事上也有不少的讲究，这几件事一定要做好。
1、洗头不要太频繁
中老年人洗头过于频繁很容易导致油脂分泌紊乱，让头发健康度变差。建议油性发质的人春秋季节2~3天洗一次头、夏季1~2天洗一次、冬季每周清洗1~2次即可。发质正常的中老年人，则可以每周清洗2次。
2、洗头水温要适宜
洗头的温度不能过高也不能过低，过高的温度会刺激头发、伤害毛囊，时间长了还容易脱发。温度过度则容易给头部带来不良刺激，也很容易感冒，一般建议洗头的温度保持在40摄氏度左右。
3、中午洗头最合适
中老年人建议洗头的时间选择在温度较高的午后，这个时候相对会安全一些，应避开晨起时洗头。如果实在没时间得晚上洗的话，则要及时把头发擦干、吹干。
4、直立洗头最安全
很多中老年人身上都有不同程度的颈椎退行性改变，容易有脑供血不足问题。仰头或低头会导致颈椎过度扭曲，会影响脑部的供血，所以一般建议老年人直立用淋浴洗头。
洗头的时间其实没有硬性的要求，主要还是看个人习惯，但特殊人群要注意避开一些容易有危险的时间点，上文提到的你都学会了吗？
参考资料：
[1] 《为什么不建议早上洗头？医生特别点名3类人》. 生命时报 2024-04-09
[2] 《洗头越勤，掉头发越快吗？1500个人做了对比实验》. 生命时报 2024-02-21
[3] 《洗头不讲究，疾病找上身！千万注意这5点，尤其中老年人》. 家庭医生 2017-10-15
未经作者允许授权，禁止转载
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
血栓“大户”被揪出，是肥肉的10倍！医生：经常吃，血管或扛不住
为什么农村得脑梗死的人越来越多？医生坦言：主要是4大原因所致
提醒：指甲若长成4种样子，可能是癌或疾病的信号，请留心观察
研究发现：晚餐与寿命息息相关！常吃4种晚餐，或相当于慢性自杀
脂肪肝到肝癌，只需要4步！那每天走一万步，能把脂肪肝走没吗？
身体出现5大表现，不要再误以为是老了，有可能是大病的信号
为什么现在的小孩易得白血病？4个原因或是“祸根”，家长要当心
人去世前10年，身体就已发出预警信号！这4个指标和寿命息息相关
推荐专家更多
幸宇坚主任中医师广州医科大学附属第三医院擅长领域：开设中医肾病专科 ，主要使用中医辩证施治方法治疗各类泌尿系疾病，如急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系结石、慢性前列腺炎、前列腺增生症以及男性性功能障碍疾患 ，取得了较好的疗效。此外，并擅长治疗中风、高血压病、冠心病、糖尿病以及慢支炎、胃脘痛，抑郁证等内科疾病。
彭树灵副主任中医师佛山市第二人民医院擅长领域：擅长治疗消化系统疾病（胃肠肝胆等）、风湿痹病、鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、冠心病、失眠、虚证及小儿感冒、咳嗽、纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。
冯惠玲副主任医师佛山市中医院擅长领域：中西医结合治疗耳鼻喉科的各种疾病。尤其专治变态反应性疾病(过敏性鼻炎、哮喘、荨麻诊)
