核心提示：对于老年人而言，健康的身体是非常重要的。是否瘦一点的老年人就一定健康呢？一起了解下这个问题吧。

相信大家在日常都有听说过一句话，那就是“金钱难买老来瘦”。从字面上来看，说的是处于老年时期瘦点比较好，那么事实是这样的吗？一起来了解一下吧！

老年人是胖点还是瘦点好？

这个问题其实没有个绝对的说法，对于老年人而言，太瘦也不好，太胖也不好，为什么呢？因为体重偏重的老年人，多数都伴随着三高。当患上三高之后，体重还一直持续在高水平下的话，很容易会引起心血管疾病的发生。在生活中发生意外的几率会大大增加，并且肥胖也会让人行动不便。

而偏瘦的老年人，患上老年痴呆的几率会大大增加。有研究表示，100斤以下的老年人患上老年痴呆症的几率会比正常体重的老年人高上许多。除此之外，太瘦的老年人还会患上少肌症，这种疾病会随着年纪的增加，骨骼上的肌肉越来越少。这样一来，肌肉所产生的力量也会随之退化，发展到后期还可能会导致出现瘫痪。

通过上文我们可以了解到，老年人的体重不建议太瘦和太胖，维持在适中的程度即可。一般情况下，体重是这么测试的：体质指数（BMI）=体重（ＫＧ）÷身高平方（Ｍ）。低于18.5为过轻，18.5~24.99为正常，20~25为适中；25~28为过重，28~32为肥胖。

那么老年人该如何去保持正常的体重呢？在生活中要注意做好这些事情。

1、饮食控制

对于控制体重的老年人而言，在日常的饮食是非常重要的。要注意控制热量的摄入，日常多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮，注意摄入的食物要控制碳水化合物的摄入。碳水化合物摄入过多反而会转换成脂肪堆积在体内，并且烹饪的方式要注意以清淡的为主。不要一味的食用煎炸的食物，这种烹饪方式下的食物油脂含量太高，对于控制体重非常不利。并且还要保证身体可以摄入足够的蛋白质，因为老年人多数都有缺钙的现象，摄入蛋白质是非常重要的。

2、适量运动

坚持运动对于控制体重也很重要，老年人本身基础代谢率就比较弱。很容易在体内堆积过多的脂肪，所以在日常进行力所能及的运动是非常有必要的。要根据自己的体能和身体状况去选择合适的运动，不要盲目的追求大运动量。反而会起到适得其反的效果，在运动的时候最好要有人陪同，以免发生意外，在日常也可以多做一些力所能及的家务，这也是一个不错的运动方式。

以上就是给大家介绍的关于老年人体重应该要维持在什么水平下的相关内容了，对于老年人来说，想要维持身体的健康，首先就是要控制好自己的体重。

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站 

中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。

推荐专家更多 石坤元副主任医师广东省工人医院

擅长领域：擅长中西结合治疗内儿科疾病、四时感冒、急性发热、急慢性支气管炎、咳喘、急慢性肝炎、乙肝、肝胆结石、肾炎、肾结石、淋病、泌感、肠胃炎、胃溃疡、糖尿病、老年病、高血压、冠心病、中风、眩晕、风湿关节炎及皮肤病，临床经验丰富。

肖河主任医师深圳市第四人民医院

擅长领域：消化系统疾病(慢性胃炎，胃及十二直肠溃疡，功能性消化不良，肠易激综合征，胆石症，脂肪肝，慢性肝炎，肝硬化等)尤为专长;对泌尿系统疾病，慢性咳嗽，风湿性疾病，心脑血管病等

林昭彤副主任医师广东省第二人民医院

擅长领域：擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎，慢阻肺，肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病，泌感、结石，风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。