核心提示：李阿姨父亲上周遛弯的时候突然失踪，家里人急的差点报警，幸好1天后有好心人联络，说在家附近农贸市场遇到的他，当时老人说话颠三倒四，加上记性不好，也说不出回家的方向，只好先收留了大爷一晚，等第二天大爷想起

李阿姨的父亲上周遛弯时突然失踪，家里人急得报警，幸好1天后有好心人联络，说在附近农贸市场遇到的他，当时老人说话颠三倒四，加上记性不好，也说不出回家的方向，只好先收留了大爷一晚，等第二天大爷想起来才致电送回。

虽然老爷子安全无恙回到了家，但是因为这次事件，再加上之前老人之前经常丢三落四，记性也越来越差，种种迹象让家人不免担心。

抱着这样的想法，李阿姨带着父亲去医院做检查，然而怕啥来啥，经诊断：大爷有中度的记忆障碍，确诊了阿尔茨海默病，也就是老年痴呆。

这让她很崩溃，因为自己的母亲几年前也诊断出有中度精神疾病，现在父亲又这样，一时间感觉造化弄人。

但是转念一想，父亲早几年也没有这些问题，退休前还是高中数学老师，怎么突然就有了老年痴呆？

一、中国拥有全球最多的老年痴呆患者，和喝茶有关？

2020年，我国痴呆患病率为6.04%，以此推算中国60岁及以上人群有1507万痴呆患者。

前不久中山大学附属第七医院发表了一篇关于茶摄入量与阿尔茨海默病风险关系是研究报告，总结喝茶会增加老年痴呆的风险，这怎么回事？

喝茶不是有利于健康的行为吗？早前还有多项研究指出喝茶对预防痴呆有积极作用：

复旦大学附属华山医院神经内科主任医师郁金泰团队研究发现，经常喝茶的人与不喝茶的人老年痴呆症的风险可降低16%。无独有偶，日本东北大学研究人员也对当地居民进行相关调查随访发现，每天摄入2杯茶的老人比起不经常喝茶的同龄人，痴呆几率要低低一半。

那中山大学附属第七医院为什么会说喝茶会增加老年痴呆风险？

根据他们发表在《Frontiers in Nutrition》上的研究原文显示，通过对英国生物样本库及国际基因组学项目数据的研究，发现每日多喝一杯茶，阿尔兹海默症风险增加48%。

然而，进一步分析表明，适量饮茶（每日5-6杯茶）或有助于降低风险，但超过13杯后，风险反而增加67%。

也就是说随着茶摄入量的增加，老年痴呆发生几率也会增大，所以建议适量喝茶。

二、“祸根”被揪出：若有这3个习惯，劝你早点改掉

很多人说起阿尔茨海默病，可能第一反应就是记忆衰退，但实际上，该病的临床症状可能在发病前15～20年就有了铺垫，只是随病情不断恶化，才最终表现为认知功能进一步下降，此外，患者还会出现行为、视力甚至精神方面的异常。

若治疗不及时，随着病情的继续发展，可能还会引发其他并发症，加剧死亡风险。

而老年痴呆的出现和生活中很多不良习惯有关，所以预防老年痴呆风险，有以下3个习惯的劝你趁早改掉。

1、午睡时间过长

美国《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志曾刊登过一篇关于午睡与痴呆症发病风险的研究，研究员发现午睡超过1小时会增加40%晚年痴呆风险。

而原因很可能是白天睡眠时间过长对夜间睡眠质量产生影响，加上夜间睡眠是大脑休息和自我修复的关键期，因此午睡时间太长，也不利于大脑功能运转。

2、缺乏沟通

《美国科学院院报》曾发布过一项15万人调查研究，发现久坐不动脑也会增加患痴呆症的风险。因此科学家建议，多进行社交互动，增加沟通时间，对于维持大脑健康和认知功能非常重要。

3、长期熬夜

《遗传学》期刊上的一篇关于熬夜与大脑功能影响研究，发现熬夜对于大脑“排毒”有不利作用，导致对阿尔茨海默病致病蛋白清除速度变缓，长期下来也会增加患阿尔茨海默病的风险。

三、医生提醒：这么做或能提早预防！

北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫指出，65岁后是痴呆症高发期，但这个病不是突然出现的，相反和其他慢性疾病一样，可能潜伏了10年以上，所以早预防很关键。根据相关国际指南显示，做好以下4点有望预防40%阿尔茨海默病的发生：

1、保持健康的生活方式

饮食方面要增加食物多样性，特别是新鲜蔬果，里面蕴含的维生素、微量元素和抗氧化剂对大脑活动有利，另外规律运动可降低认知功能衰退的风险。

《柳叶刀·健康长寿》曾发布过相关研究，指出“坏胆固醇”水平过高的人比起正常或者偏低的人，未来诊出痴呆症的风险要高60%，而体育锻炼和饮食调控都能够有效降低胆固醇水平。

2、注意预防相关疾病

避免罹患会增加阿尔茨海默病发病风险的疾病，例如肥胖症、高血压、糖尿病、抑郁等可控的危险因素，通过减少这些疾病的发生，也可以降低老年痴呆风险。

3、加强脑功能的锻炼

不断学习，多培养不同的兴趣点，每天坚持阅读、绘画或者听广播等，有意识地多用脑思考，充分锻炼大脑功能，大脑会越用才会越灵。

目前临床对于老年痴呆的发病机制还不明确，但是通过提前预防，避免高危因素影响，生活中要做好高危风险疾病的监测，也可以最大程度上降低发病风险。

参考资料：

[1]《早起有这个习惯，老年痴呆风险增加4倍》.中老年时报.2024-02-19.

[2]《老年痴呆提前十年或有征兆，40岁以后就要开始努力控制好这9种因素！》.健康时报.2022-01-07.

[3]《身体出现这个变化，警惕老年痴呆！医生提醒：这么做能提早预防！》.科普中国.2023-10-14.

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