虽然然我们知道母乳喂养对妈妈和宝宝是最好的，但是，很多时候，母乳喂养的生理机制和照顾宝宝所带来的疲劳在某种程度上会让妈们感觉离正常的生活状态越来越远，甚至与丈夫的关系也常常陷入困境。这位美国专家妈妈的故事或许也曾在你的生活中发生过或者正在发生……
母乳喂养期，我的生活失去了平衡
在产后6周的一天夜里，我爬上床，心想这可能又是一个被新生宝宝的哭声填满的不眠之夜。我丈夫，一个说话温柔而平静的人，看着我说：“别担心，我根本不想做爱。”其实，一开始的几周里，我挣扎在日夜无眠的迷雾中，听着腹绞痛的宝宝持续的尖叫，我努力保持着清醒，同时还在适应着开始哺乳。性在我心里无疑是排在最后的。
在我们的女儿出生之前，我和丈夫经常享有健康的性生活。而现在，到底发生了什么？我们努力着想要在日常生活和两人之间的亲密上找回平衡。
其实，很多妈妈都遭遇了类似的事情。大量新妈妈面临产后亲密的挑战，产后3个月的女性达到83%，产后6个月为64%。如果一个妈妈能在产后迅速恢复正常的性生活，那她绝对是少数。母乳妈妈也是正常的人，母乳喂养已经让妈妈们付出了很多，如果还要承受日常生活和夫妻亲密的平衡融洽被打破，那就太得不偿失了，而且会给母子健康带来非常不利的影响。
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母乳喂养期，是什么在破坏我们平衡的生活？
疼痛还没有恢复!
调查表明，性交困难或性交疼痛在产后最初的3～6个月是极为普遍的，而此时，很多妈妈要忍受身体的创伤与疼痛给宝宝哺乳。对新妈妈来说，给宝宝哺乳与产伤的恢复几乎是同一时间发生的事情。这对新妈妈来说无异于雪上加霜，夫妻亲密关系自然摆到最后。这也是很多夫妻的亲密关系很容易在哺乳期出现问题的原因。
母乳喂养改变了激素水平。
虽然很多专家和医生告诉新妈妈6周后就可以开始性生活了，可是，由于母乳喂养期间激素水平的变化，只有一半的新妈妈能够在产后5～6周重新开始性生活。这是因为新妈妈身体的激素水平发生了变化。母乳喂养提高催乳素水平的同时会降低卵巢产生雄激素和雌激素的水平。而雄激素会影响着新妈妈的性欲望，并且低雌激素水平还会减少阴道润滑。这些变化似乎在阻止新妈妈与新爸爸的关系恢复到最佳状态。
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疲劳!抑郁!都是挑战!
有了孩子后，母乳喂养的艰辛会让妈妈精疲力尽：满是奶渍的衣服、蓬乱的头发，仿佛与宝宝无关的事情都不值一提。一旦宝宝睡觉能够超过1小时，通常妈妈们的第一选择会是想睡个整觉，而不是答应爸爸提出的亲密要求。如果说，身体的疲劳让人无暇他顾，那么，抑郁就更是夫妻亲密的杀手。有妈妈说：“儿子出生后我完全不想和丈夫怎么样。”很多陷入产后抑郁的新妈妈会感觉悲伤围绕着自己。有研究显示，抑郁与产后8～12周性生活的频率和兴趣的降低相关。
寻求多方支持，享受新生活
虽然新妈妈在母乳喂养中，要把最好的营养奉献给宝宝。但是，宝宝的新妈妈，同时也是丈夫的妻子，也希望能够度过产后恢复期，一如既往地享受与丈夫的亲密生活。如果新妈妈能够为自己的权利争取更多的支持，让自己的母乳喂养变得享受而和谐，让夫妻关系也变得融洽而美好，那将是人生中一份多么美好的体验。
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争取医护人员和家人的支持，让身体尽快恢复。
一些新妈妈会在产后有侧切或者撕裂等产伤，但是如果受到精心护理，一般在4周左右就能够痊愈。产伤不舒服的时候，妈妈可以争取支持，比如可以选择去专业的月子中心坐月子，或者请家里人、月嫂帮助做家务，自己则可以从繁重的家务中解脱出来，抓紧时间休息和哺乳。妈妈尽早恢复身体健康，对于家庭和宝宝来说，都是非常重要的。
多沟通，与丈夫一起面对困难。
有时，恢复性亲密可能需要跟丈夫一起来面对。比如，每周有一个时间和丈夫单独相处，可以一起边享受烛光晚餐，边探讨夫妻关系，说说彼此的感受，欣赏彼此的付出，聊聊彼此如何能成为更好的伴侣。这能够帮助新妈妈重新感觉到夫妻间的连接，也能帮助我们改善夫妻亲密关系。
管理我们的期望值。
, http://www.100md.com 有些新妈妈很难忍受生产哺乳带来的改变，希望所有的事情都在生完孩子后立刻回归正常，结果没有一件事情是跟过去一样，这会产生挫败感。母乳喂养期是一段相对较长的时光，在这段时间里，改变迅速发生，却需要慢慢适应。因此，最好的办法是不要抗拒这种改变，而是试着去接纳这种改变，尝试发现这种改变带来的新体验。也许，慢慢地，你不知不觉中已经回到常规的生活之中。
让时间来修复。
对很多新手妈妈来说，时间能够帮助她们回到产前亲密的状态。当我们慢慢能够从对喂奶感到焦虑，到享受母乳时间，从身体疼痛难忍到逐渐恢复……给自己一段时间恢复，也给伴侣一段时间来适应你的新变化。给自己时间，找到新的平衡。新妈妈和丈夫的关系才是家庭稳固的铁三角，新爸爸永远都是妈妈的育儿后盾。作为父母，你们始终是在一起的，也许你们不止要回归生活的平衡，还要一起走在新的生活道路上。, 百拇医药(凯蒂·雷德Katy Redd)
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-727X/2015/09/26.htm
