宝贝驾到，立志将母乳喂养进行到底的妈妈们一定特别关心“我该怎么吃才能保证营养”这个问题。而各种“过来人”的经验之谈，究竟哪些是对的，哪些又是误区呢？本期，就让资深营养师为您的母乳喂养之路保驾护航吧。

 哺乳期的妈妈，最关心饮食摄入是否能满足奶量的问题，因为这关系着宝宝的健康成长。相信你一定听过以下这些言论，也一定会遇到热心人给你支着儿，但究竟孰对孰错，恐怕单凭妈妈们一己之力难以辨别。

 开开妈妈：大鱼大肉吃还是不吃？

 “坐月子的时候，我妈特意来照顾我，一日三餐都是我爱吃的‘硬菜’：红烧鱼块、炖猪蹄、红烧肉，等等，太好吃了。出了月子，我胖了好几斤。昨天，婆婆来探望我和开开，她一见到我就说：‘你吃这么多大鱼大肉？小心堵奶!’我妈听了，当时就不高兴了。”

 专家解答：大鱼大肉不等于堵奶

 很多人喜欢在鱼和肉这两个字前面加上大字，认为这类饮食应该属于“厚重”的食物，哺乳期的妈妈如果多吃的话，会因营养摄入过多而导致堵奶，所以不可以多吃。其实，这种说法有失偏颇!

 从健康饮食的营养结构上来说，鱼、肉，尤其是畜肉及禽肉，不论是猪、牛、羊、鸡、鸭中的任一种肉，都应该是哺乳期妈妈每天餐桌上需要出现的必需食材。尤其是红肉类(也就是猪肉、牛羊肉)，因富含优质蛋白质，是哺乳期妈妈重要的营养来源。第一，它们可以提供蛋白质，保证妈妈自身和乳汁中蛋白质的需求;第二，它們可以帮助妈妈解决或预防产后缺铁性贫血的问题。鱼虾类食物，也需要一个星期吃两次到三次 ......
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