准妈妈在怀孕过程中，往往会有多种不适症状。对于孕吐、便秘、水肿、疲劳等常见的孕期不适，既要通过医生的指导或者服用药物来治疗，也需要在饮食上给予适当的调整，不妨试试用营养疗法来缓解症状吧。

 恶心呕吐

 发生阶段：孕初期至怀孕4个月左右

 约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象。出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作，就会使营养素的摄入受到严重影响。

 饮食调理

 有轻度呕吐症状的准妈妈：

 ●饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果；

 ●可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物食品；

 ●酸味食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用；

 ●以少量多餐来代替以往的三餐规律，水分的摄取则以两餐之间为佳，尽量避免在餐中摄入大量流质食物；

 ●如果感觉心口灼热。要避免食用油炸及高油质、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道黏膜，还可以适当食用奶制品来中和胃液；

 ●尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。

 中度以上程度呕吐者：

 ●如持续恶心、反复呕吐 ......
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