心理学家:情绪低落时四不穿

 美国著名心理学家称:适当地选择衣服,有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果,证实了其理论是正确的。他认为,称心的衣着可松弛神经,给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不穿”:

 1 不穿易皱的麻质衣服。在情绪欠佳的日子里,不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉。

 2 不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

 3 不要穿过分紧身的衣服。在衣服的款式方面,不要穿过分紧身、狭窄的衣服,如果太狭窄了,会造成压迫感。对于女性来说,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装,否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通,不良情绪得到缓解。
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 4 不系领带。不系领带能减轻束缚的感觉。

 看恐怖电影并不能真正解压

 随着社会经济的发展,现代人生活压力也越来越大。面对来自生活、工作中的压力,许多人选择了特殊的减压方式。看恐怖片,应该是让自己尖叫最理直气壮的方法。

 许多白领爱上看恐怖片,他们常常在心情郁闷、焦虑烦躁的时候选择用不同的恐怖片来释放自己的压力,在恐怖电影中大声叫出来,经历心理紧张之后再感受无比畅快的心情,可谓是非常刺激的减压方法。

 但为了转移压力,逃避现实,而选择看恐怖电影来“刺激”自己,这种放松只能是暂时释放压力,并不是根本的减压。与其窝在电影院或家中看一场恐怖电影,倒不如走出家门,多参加一些户外运动,通过与人倾谈、游玩等健康的放松方式来解压。

 睡觉关灯有助于减肥
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 研究人员表示,夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中,与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比,夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是,夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。专家表示,这项研究尚未展开人体试验,但是研究结果对人类具有极大的启迪意义。她说:“如果在一天中错误的时间进食,或者在身体休息阶段进食,那么新陈代谢就会发生紊乱,进而导致体重增加。”

 专家解释,夜间灯光会扰乱人体生物钟节律,造成黑白颠倒,在不该进食的夜间进食,所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯,也包括电视或电脑产生的弱光。因此,无论夜间灯光强弱,只要有光,就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

 我国乙肝病毒感染率明显下降

 最新的乙肝血清流行病学数据表明,我国的乙肝病毒表面抗原携带者已从1.2亿降至0.93亿,我国已由一个乙肝的“高流行地区”降低到了“中流行地区”水平。
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 北京大学医学部、中国工程院院士庄辉教授介绍说,从1992年开始,我国实行对新生儿乙肝疫苗计划免疫管理和乙肝健康教育,乙肝病毒感染率明显下降。2006年乙肝血清流行病学数据表明,一般人群乙肝病毒表面抗原携带率已由1992年的9.75%降至2006年的7.18%,即乙肝病毒表面抗原携带者从1.2亿降至0.93亿,减少了三千万例,从而使我国由一个乙肝的“高流行地区”降低到了“中流行地区”水平。庄辉介绍说,5岁以下儿童的乙肝病毒表面抗原携带率已降低到0.96%,提前实现了世界卫生组织提出的乙肝控制目标。

 秋天谨防过敏性鼻炎

 秋季是过敏性鼻炎的高发季节。根据发病时间,过敏性鼻炎分为常年性和季节性两种,如今比较多见的是季节性鼻炎。季节性鼻炎又称花粉症,发病有着明显的季节性,多在春秋两季发生,且以秋季为多。

 秋天过敏性鼻炎发作比较多,主要是因为秋高气爽,空气中漂浮着大量的植物的花粉。而且秋季比较干燥,鼻腔容易受到外来刺激物的影响。
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 不少过敏性鼻炎患者往往对自己的病不了解,因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏,患者常以为自己只是感冒,随便吃些感冒药或者是抗生素。这样不仅达不到治疗的目的,长此以往还会对药物产生耐药性。专家认为,到了秋季,如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况,最好先去医院耳鼻喉科检查一下。

 冬天坚持跑步有助促进精神健康

 运动医学专家表示,任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质会得到更明显的提升。

 冬季随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。专家称,在寒冷天气中跑步要做到以下几点。首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后,长跑前后都要做伸展运动,而且,由于跑步者容易缺水,跑步后要及时补水,但要注意避免含咖啡因的饮料。
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 酗酒孕妇日后健康隐患大

 芬兰最新公布的一项研究结果表明,在孕期酗酒的女性,日后无论在心理方面还是在身体方面都更容易出现问题,因此应向女性普及有关孕期饮酒危害健康的知识。

 研究人员对524名在孕期酗酒的妇女进行了长达9～15年的跟踪调查,并将她们的健康记录与同时期生育的其他1800名不酗酒妇女的健康数据进行了对比。统计显示,孕期酗酒的妇女日后需要接受心理治疗的几率是正常同龄妇女的9倍,罹患病毒性疾病的风险是正常同龄妇女的24倍。此外,因病住院后,她们的住院治疗时间也比通常情况下长两倍。孕期酗酒的女性中有许多人不得不提前退休。总体来看,她们在产后10年内死亡的风险是其他妇女的38倍。

 为此,研究人员建议,应加强对酗酒妇女的产后跟踪调查,及早发现她们的健康隐患并及时进行治疗。

 好奇心让老人保持年轻

 越来越多的研究证明,当人们对某一事物产生兴趣时,体内就会分泌某种激素,让皮肤不容易长皱纹,器官也不容易出问题。不过,无论什么原因,“敢尝鲜,老得慢”都是事实。

 日常生活中,老人不妨像小孩子一样,多问问“这是什么”和“该怎么做”。就算两耳不闻窗外事的人,这么问久了,也会慢慢培养出好奇心。自己感兴趣的东西,一定要去试试看。当然,可以激发好奇心的事,未必就是没做过的,只要能让老人的脑子动起来,就达到目的了。

 不过,适度的好奇心能让人老得慢,过分的好奇心也会出问题。尝鲜之前,最好先掂量掂量,比如年纪大的人,就不适合看似自由、惬意的自助游。, http://www.100md.com
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