1、常吃新鲜果蔬。研究发现。吸烟者与不吸烟者体内维生素C的含量有显著差异。研究证明，每吸1支烟就会让人体损耗25毫克维生素C。常食富含维生素C的食物，可消除体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力。保护血管弹性。因此，吸烟者应多食富含维生素C的果蔬，以补充体内维生素C的含量。

 2、多饮绿茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少及血糖增高，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积 ......
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