怎样吃才能越吃越健康?我们知道，身体有生物钟，其实食物也有属于自己的营养食物钟。只要按照最佳的食物钟来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最佳的营养，得到最完善的健康。下面就按专家指导的做吧。

 Food cfock-1 早餐要丰富又美味

 倡导者：美国马里兰州营养医学研究会

 最近，美国马里兰州营养医学研究会发布的一项公报称，吃过早餐，人体的新陈代谢才能重新开始。早餐，喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护，再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。

 早餐喝粥主要有两个原因。首先，早晨刚起床时，有些人会有胃肠寒冷和疼痛的情况，也有些人胃酸严重，温暖的蔬菜粥可以马上缓解这些状况，而吃面包、饼干等食品则会加重这些不适。另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，一小时左右正好是食物消化高峰期。此时你正在上班的路上，它能为你提供足够的能量，让你觉得温暖。

 Food cJock-2 中午吃薯类食物

 倡导者：荷兰鹿特丹大学营养研究所

 有些人喜欢在饭后吃一些薯类，这种做法是不正确的，不但容易吃撑，而且其中的营养元素也不容易被消化和吸收 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-0137/2010/05/10.htm
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