经历了小雪、大雪两个节气，十二月马上进入冬至节气，此时要敛阴护阳，保持气血充足。补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、人参、高丽参等，都适合冬季服用。补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如红枣、龙眼肉、荔枝肉、桑葚、黑木耳、菠菜、胡萝卜、阿胶等都有一定的补血作用。

 冬季饮食上还要时刻关注肾脏的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、甘栗、木耳、黑芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

 推荐食材：冬虫夏草、人参、海参、鹿茸、破壁灵芝孢子粉、山药粉、蜂蜜、桂圆、阿胶等。, 百拇医药(张盼)
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