紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的白领丽人常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官能起到不同程度的锻炼，有益于身心。

 眨眨眼睛来养眼 大部分时间在电脑旁工作，长时间目不转睛，对于视力的损伤很大。所以，不妨试试每隔半个小时左右，向周围“放放电”，做做类似于“抛媚眼”的小动作，眨眨眼睛，可以保护角膜，维持眼睛的湿润。或者抽出五六分钟，做做简易的眼保健操，也能对缓解视疲劳起到立竿见影的作用。

 舌根运动促吸收 经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。不仅有助于预防高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病，还可减少口腔疾病的发生。工作闲暇之余，每日早、中、晚各做一次，可以做做下面三个小动作：

 伸舌头：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10~20次，能利用五脏、养颜面。

 “蛇吐芯”：把舌头伸出左右摆动10~20次，动作有点像蛇吐芯子。

 搅舌根：顺时针、逆时针分别搅拌舌根10~20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。

 脚趾运动能健胃 人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：

 脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

 脚趾取物：每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。特别需要提醒糖尿病患者，所选取的物体表面一定要光滑，以免划伤局部皮肤，诱发感染甚至糖尿病足。

 扳扳脚趾：趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

 当然，这些微运动，一定要持之以恒，才能达到一定效果。, 百拇医药(杨丽)
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