经常参加跑步锻炼的人或许会有这样的体会：跑了一会儿，就觉得脚疼，膝盖也痛。对此，有人往往归咎于自己体质不好，也有人归咎于路面不平。殊不知这很可能是自己鞋子的原因。你的鞋子穿得合适吗？也许你会说，跑步跟鞋子有什么关系？其实运动损伤的对象往往在于脚，而伤脚的原因常常在于鞋。

 ◎你属于哪类脚

 人的腿部“零部件”中，活动量最大的当数髋关节，它能呈一百多度灵活地前后摆动；相对稳定的是膝关节，它的自由度只能往前往后伸展；最灵活的是踝关节，它可以提高协调性和速率；最稳定的是脚，它是支撑整个人体运动的根基。

 跑步的时候，我们的脚常常会因外界原因失去稳定性和灵活性 ......
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