1.2.3 运动频率与运动时间 每周进行3～7次运动锻炼，针对运动量较大的情况，可间隔1～2 d进行运动，运动较小的，则可以每天进行一次运动。运动强度应当遵循循序渐进、由少到多、由弱到强的一个进展规律，保持一定的周期性。由研究指出，当运动间隔3～4 d之后胰岛素敏感性降低，血糖控制效果下降，且每周必须进行3～4次才可以达到显著的血糖控制效果。所以，应当合理的控制运动频率与强度，每次运动的有效心率持续时间应当在10～30 min之间 ...... 上一页 第 1 2 页
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