中国传统医学认为：即便是同一个人，当他身处在不同的时段时，其生理机能、健康状况也会各不相同；更为惊奇的是，药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡，都与时辰的变化密切相关，现在相关的科学研究已经证实了这一点，称之为—时间医学。

 清晨卯时需静养

 许多临床医生都会有这样一种感觉，人一天中最危险的时刻大多在黎明，因为此时人的血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢，非常容易发生缺血性脑卒中。有调查报告显示，凌晨的死亡人数大约要占到全天死亡人数的60%。

 而在中国传统文化中，5~7时正好为卯时，它正处在阴阳交替之际。卯又属木，与肝相配，故此时津血潜藏于内，机体阴盛阳弱，人体非常需要安静修养，方能度过这由阴转阳的转折关头。

 所以从养生保健角度出发，尤其是年老体弱、危重病人，此时绝不可轻举妄动，免得扰乱了体内生物钟的正常运转。现在有许多中老年人，常常喜欢清晨起来锻炼身体，其实这种做法既不科学又不安全，非常不利于身体的健康。
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 辰时、午时宜进餐

 按照中医养生理论，人们早晨起床、进食早餐的最佳时间，应该是在7~9时的辰时，因为辰时属阳、属土。此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒，开始进入工作状态，身体的各个部分(包括胃肠的消化吸收功能)趋于活跃与兴奋，非常适合人们起床运动、进食早餐。而9~11时的巳时，则是一天中脑力活动的高峰期，因为巳时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血旺盛、循环顺畅、思维敏捷。据有关研究，绝大多数人，一般都是在早上醒来后一二小时内，达到头脑最为灵敏的阶段。

 而11～13时的午时，虽也属火，但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官，所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后，人大多处于紧张的工作之中，机体的新陈代谢十分旺盛，营养素的消耗量也比较大，所以午餐的摄入量，不仅应该占到全天总摄热量的45%~50%，而且食品的质量要求也相当高。此外，午时因环境气温较高，使得体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午餐后应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。
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 未、申、酉、亥养五脏

 13～15时为未时，未属脾，主运化、四肢和肌肉，这一时段气血精华，上可升至大脑、外能发散于四肢，所以，未时既适合人的脑力运作，又利于人的体力运动，因而，未时是人在一天中的高质量区段。

 15~17时为申时，申时与大肠相合，主沉降，因而，此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机，还是一天中，采用泻下法治疗胃以下(中下焦)脏器疾病最为有利的时间。因为按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化，从申时起阳气沉降，脏腑传导功能加强，故此时用泻下药可明显提高疗效。

 17～19时为酉时，酉时属肺，为金，故酉时肺气较旺，由于肺主皮毛，所以酉时体表皮肤、呼吸道等，对外界的刺激非常敏感；再加上酉时由于从阳转阴、金性变化多端等因素，稍不注意即可出现病邪外感、机体过敏、情绪反常等病症，临床上各类患者体温出现异常波动，大多也见于此一时段。
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 19～21时为戌时，因戌时属胃，为土，相对而言以宁静沉稳之气为主，这时候人们最应该做的养生之事，就是在进食晚餐之后休息片刻，以呵护胃气。

 21～23为亥时，亥时属肾，为水，中医认为肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统，因而亥时人体内性激素水平比较高，是一天中性欲最为旺盛的时候。此时拥有一段健康、和谐、高质量的性生活，不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠，还能增强机体的免疫和内分泌功能、美容皮肤、延缓衰老。这时，若能适当进食一些牛奶、豆浆等，特别是富含“色氨酸”的食品，可以促进体内褪黑激素的合成与分泌，从而起到提高睡眠质量的作用。

 子、丑、寅、卯宜入眠

 23～1时为子时，1～3时为丑时，3～5时为寅时，以及本文开始所讲的5～7时的卯时，均是人上床睡觉的最佳时间。因为子时是一天时辰中的阴中之阴，此时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。所以这一时段，不宜进食、看书、运动，以免引起机体兴奋，影响正常的睡眠节律。卧室内的光线宜黑不宜亮，因为光照越是强烈，松果体分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

 医学研究发现，睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一，因此从子时到卯时，这四个时辰，人体虽说处于睡眠放松状态，其实对人体的养生保健却有着非常重要的积极意义，切不可掉以轻心。, http://www.100md.com(邱启明)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-2269/2007/07/45.htm