现在人们的生活水平日益提高，吃得越来越好，而运动是却越来越少。正是因为这个原因，伴随而来的体重过重、活力降低等身体健康问题也接踵而来。其中包括患心脏病、高血压、糖尿病及某些癌症等的风险大幅提升。

 为了增加个人的健康指数及生活品质，让我们动起来吧!在你了解运动对健康的重要性之后，我们并不鼓励你即刻投入到运动当中，那样或许对你身体健康并不有益。

 在你要开始制定运动计划，或计划针对身体某部分进行锻炼时，先来花几分钟做个健康小测验吧!

 ☆你的心脏是否被诊出过有健康问题？

 ☆当你身体稍微动一下或在休息时，会感到胸口疼痛或有压力？

 ☆你在日常活动中，是否会常常感到疲倦或呼吸急促？

 ☆你有因为晕眩而失去平衡感的经历，或是曾经失去意识吗？

 ☆你的骨头或关节方面的疾病，是否曾因为运动而变得更糟吗？

 ☆你的心脏或血压现在正在进行药物治疗吗？

 如果你的答案全部都答“是”的话，那么在展开新的运动计划之前，最好还是先咨询一下你的健康顾问。

 如果你的答“否”的比例高过“是”的话，那么你可以缓慢渐进地展开你的运动计划。

 如果你的答案全部都答“否”的话，那么你就可以从容地投入到健身运动当中去了。, http://www.100md.com(张 云)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-2269/2008/12/37.htm