场下è®ç»ƒï¼šè¿›æ¥è¶æŽŒ
连ç»ä¸Šæ¥åŠ¨ä½œè¦è¿žè´¯ï¼Œè¶æŽŒæŽ¨å‡ºè¦æœ‰åŠ›ï¼Œä¸¤æŽŒæ ¹ä¸Šä¸‹ç›¸å¯¹ã€‚è…°è…¹éƒ¨æ³¨æ„æŒºç›´ï¼ŒåŒæ‰‹è¦ä¸Žä¸Šæ¥åŒæ—¶é…åˆï¼Œéœ€è¦å¤šåŠªåŠ›ç»ƒä¹ ã€‚
2.æ‰è½¬ä¹¾å¤
场下è®ç»ƒï¼šè½¬èº«æŒ‰æ‘”
这招是ç»å…¸çš„æ¦æœ¯åŠ¨ä½œï¼Œæ—¢é…·åˆå®žç”¨ï¼Œæ³¨æ„å…¨èº«çš„åŠ›é‡æ¥è‡ªè½¬èº«çš„è…°åŠ›ï¼Œå› æ¤æ‰‹è‡‚ä¸è¦åƒµç¡¬ã€‚上æ¥å‹¾æ‰‹è¦è¿…é€Ÿï¼Œå·¦è½¬èº«ä¸‹æŒ‰è¦æ‹§è…°ã€‚
3.å››ä¸¤åƒæ–¤
场下è®ç»ƒï¼šåˆ†æ‹³å‰æ’ž
这是一个相当实用的招术,å¯ä»¥ä¸éœ€è¦åŠ©è·‘ï¼Œå°±èƒ½è¿…é€Ÿå‘出巨大的力é‡ï¼Œä»Žè€Œæ’žå€’对手。å‘å‰ç®æ¥çš„高度很é‡è¦ï¼Œå®ƒå†³å®šå‰æ’žæ˜¯å¦èƒ½ä¸€å‡»è¦å®³ï¼Œå¦å¤–åŒæ‹³åŽæ‘†è¦æœ‰åŠ›ï¼Œå‰æ’žè¦æ”¶ä¸‹é¢Œã€‚
4.猿仙通背
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åŒæ•£æ‰“ä¸€æ ·ï¼Œæ¦æœ¯ä¸çš„è·³æ¥é¡¶è†æœ¯éœ€è¦è…°éƒ¨æ¥ä¿æŒå¹³è¡¡ï¼Œä½†èžåˆäº†æ¦æœ¯çš„å€ŸåŠ›æ‰“åŠ›ï¼Œä½ å°±ä¼šå‘现ä¸ç”¨å¤šè´¹åŠ²ä¸€æ ·å¯ä»¥æœ‰å¾ˆå¥½çš„锻炼效果。注æ„跳起æ¥è¦è½»ï¼Œä¸‹æ‹å‰é¡¶è¦æœ‰åŠ›ã€‚
5.å‡ºå…¶ä¸æ„
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就算我们çƒçˆ±å’Œå¹³ï¼Œçˆ†å‘å¼çš„è®ç»ƒä¹Ÿæœ‰åŠ©æé«˜åº”å˜èƒ½åŠ›å’Œè‚Œè‚‰çš„åŠ›é‡ã€‚é€šè¿‡æ¦æœ¯ä¸çš„转身横打,迅速体会转身跨æ¥å’Œè½¬èº«æ’掌的é…åˆï¼Œæ’æ¥å’Œæ”¶æ‹³è¦å¿«ï¼Œè½¬èº«ä¸Žæ¨ªæ‰“è¦åŒæ—¶å®Œæˆã€‚这对身体的å调性,是个ä¸å°çš„考验,需è¦å¤šæ¬¡è®ç»ƒæ‰èƒ½æžå®šã€‚
æ¦æœ¯é”»ç‚¼åŽçš„四个大忌
忌蹲åä¼‘æ¯ è¿åЍåŽè‹¥ç«‹å³è¹²å下æ¥ä¼‘æ¯ï¼Œä¼šé˜»ç¢ä¸‹è‚¢è¡€æ¶²å›žæµï¼ŒåŠ æ·±æœºä½“ç–²åŠ³ã€‚å› æ¤ï¼Œæ¯æ¬¡è¿åŠ¨ç»“æŸåŽåº”调整呼å¸èŠ‚å¥ï¼Œå¹¶åšä¸€äº›æ”¾æ¾æ´»åŠ¨ã€‚
忌贪åƒå†·é¥® 长时间的拳法è®ç»ƒå¾€å¾€ä½¿äººå¤§æ±—淋漓,è¿åŠ¨åŽæ€»ä¼šå£å¹²èˆŒç‡¥ã€‚若图凉快而贪åƒå¤§é‡å†·é¥®ï¼Œæžæ˜“å¼•èµ·èƒƒè‚ ç—‰æŒ›ã€è…¹æ³»ã€‚
忌çœç•¥çƒèº«æ´»åЍ çƒèº«ä¸ä»…å¯ä½¿å…³èЂ预çƒï¼Œè€Œä¸”还有助于æ¢å¤è‚Œè‚‰ç–²åŠ³æ„Ÿï¼Œå¹¶å¯é¿å…è¿åЍå¥èº«åŽå¤´æ™•ã€ä¹åŠ›ã€æ¶å¿ƒã€å‘•åã€çœ¼èбç‰ä¸è‰¯çŽ°è±¡ã€‚
忌骤é™ä½“温 æ¦æœ¯é”»ç‚¼æ—¶æœºä½“表é¢è¡€ç®¡æ‰©å¼ ,体温å‡é«˜ï¼Œæ¯›å”èˆ’å¼ ï¼Œè‹¥è¿åЍåŽç«‹å³èµ°è¿›å†·æ°”空调房间,或用冷水冲头,å‡ä¼šä½¿å…疫功能下é™è€Œæ‹›è‡´è…¹æ³»ã€å“®å–˜ç‰ç—‡ã€‚, 百拇医è¯(å¼ ä½³æž—)
百拇医è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1671-2269/2008/12/34.htm
