几乎所有人都知道，规律的生活是保持健康的必要途径。然而，怎么样才能做到规律生活呢？规律生活并不只是一成不变地保持一个良好的习惯，让自己的身体行为和自己身体的天然属性相合，并坚持永恒，这才是真正的规律生活。因此，想要做到，就必须了解自己的身体“属性”。

 这个题目非笔者杜撰，而是借用达尔文的一句名言。原来，人的体温、代谢、血糖、血压、脉搏、体力、情绪、智力、经期、脑电波、心电图乃至各个生命器官的运作，都有各自独特的生理节律，这种节律如同时钟一般准确，科学家形象地称为生物钟。因此，了解你的生物钟，并按生物钟来调整生活时序，乃是你健康长寿的一大秘诀。

 大脑生物钟

 大脑的工作效率并非一成不变，人们常有这样的体验：有时特别清醒，灵感频发，思路活跃，有时则倦怠昏沉，感觉迟钝，困惑健忘，即缘于生物钟的运转。前者正运行到大脑活动的高潮阶段，而后者恰逢大脑活力的低谷期。因此，避“低”就“高”就成为了用脑的一大窍门。

 就说记忆力吧，一天24小时中有四个高潮期：第一个高潮期是清晨6～7点，大脑已在睡眠中做完了对前一天所输入信息的“整理、编码”工作，暂时没有新信息干扰，此时记忆的印象最清晰；第二个高潮期是上午8～10点，人体经过清醒后，几小时的轻微活动，精力进入旺盛期，大脑处理记忆材料的效率最高，是短期记忆的最佳时间；第三个高潮期是傍晚6～8点，为长期记忆的最佳时间；最后一个高潮期则在晚上10～11点(或入睡前1～2小时)，记忆以后随即入睡，不受新信息干扰，有利于睡眠对所记忆的材料进行深加工 ...... 第 1 2 页 下一页
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