酷暑临近，气温过高，容易让人发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。每年暑期医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人也逐渐增多。那么，如何防暑降温呢？

 避暑有道

 1.注意防晒除了备好防晒用具外，最好不要在10～16点时在烈日下行走。

 2.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，但饮食也不宜过于清淡。 适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃时令蔬菜水果补充水分和维生素。

 3.要多喝白开水或淡盐水不要等口渴时再喝或口渴后狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，因为这类饮品含有较多的糖精和电解质，会影响消化和食欲。如果有应酬，矿泉水或低糖饮品是最好的选择。若大量饮白酒，会助热生湿，无异于“火上浇油”。

 4.避免剧烈运动建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动 ......
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