春节长假结束后，许多人都抱怨，由于假期过于放松或过度劳累，上班后感到身体很不舒服，如精神不集中、食欲不振，或者容易犯困，与节前的工作状态相差很远。如何尽快消除“节日后遗症”，尽快回到正常的工作和生活？专家提醒，此时需要从身体上和心理上做好双重调整。

 调整好心态

 据调查，每年春节过后，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。对此，心理学家指出，随着社会竞争的加剧，长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两种状态转换间，会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。节日最后一天晚上，应该从7天的休闲状态里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作。上班后在工作任务安排上要注意有一个循序渐进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。

 在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距 ......
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