本以为跑æ¥è°ä¸ä¼šï¼Œè·‘ç€å°±æ˜¯ã€‚å°½ç®¡æˆ‘åšæŒä¸æ‡ˆï¼Œæœ‰ä¸‰å¹´å¤šäº†ï¼Œå°±æ˜¯ä¸è§‰å¾—自己有多精神。我想å¯èƒ½æ˜¯æˆ‘åŽŸæœ¬ä½“è´¨å¤ªå·®çš„å…³ç³»ã€‚ä¸€ä¸ªäººçš„ä½“è´¨ä½¿ç„¶ï¼Œå†æ€Žä¹ˆé”»ç‚¼ï¼Œè¿˜æ˜¯è¿™æ ·ä¸å¥½ä¸åçš„è€æ ·å。
去年5月黄金周åŽçš„一天,å°åŒºé‡Œçš„一ä½çœ‹ä¸ŠåŽ»å¾ˆç²¾ç¥žçš„å¹´é•¿è€…ï¼Œç»™æˆ‘æŒ‡å‡ºäº†è·‘æ¥é”»ç‚¼éš¾ä»¥å‡ºæ•ˆæžœçš„真æ£åŽŸå› ï¼šä¸»è¦æ˜¯æ²¡æœ‰è®²ç©¶è·‘æ¥çš„å§¿æ€ï¼Œæ²¡æœ‰è¿›è¡Œè·‘åŽæ”¾æ¾ã€‚
那一天,一直在å°åŒºçš„æ°´æ³¥é“上兜圈å的我,看è§ä¸€ä½å¹´é•¿è€…ï¼Œç«™åœ¨è½¬å¼¯å¤„å†²ç€æˆ‘微笑,åƒä¼¼æœ‰è¯è¦è·Ÿæˆ‘说。我微笑ç€å›žåº”他,到了准备æ‹å¼¯æ—¶ï¼Œå¹´é•¿è€…开壿‹›å‘¼æˆ‘。
我心有准备地放慢了脚æ¥ï¼Œåšç€æ‰©èƒ¸è¿åŠ¨ã€‚å¹´é•¿è€…é—®æˆ‘ï¼Œä½ è§‰å¾—ä½ çš„è·‘æ¥å§¿æ€æ€Žä¹ˆæ ·ï¼Ÿæˆ‘说我没有照过镜å呀。他说,åƒä½ è¿™æ ·æ¾æ¾åž®åž®åœ°è·‘,那姿æ€å°±åƒä¸€åªåˆšå‡ºæ°´çš„é¸å,啪嗒啪嗒的,å¬ç€å“,效果是ä¸ä¼šæ˜Žæ˜¾çš„。
éš¾é“è·‘æ¥çš„å§¿æ€å¾ˆé‡è¦ï¼Ÿ
年长者说,跑æ¥å§¿æ€ä¸æ£ç¡®ï¼Œå¾ˆé𾿔¶åˆ°é”»ç‚¼çš„æ•ˆæžœã€‚ä½ å› ä¸ºåœ¨æ°´æ³¥åœ°ä¸Šè·‘æ¥ï¼Œè·ŸæŸæ²¹è·¯ä¸Šè·‘æ¥ä¸€æ ·ï¼Œæ¯ä¸€æ¥è½åœ°ï¼Œä¸èƒ½æ˜¯æ•´ä¸ªè„šæ¿ã€‚ä½ åº”è¯¥å°½é‡ç”¨å‰è„šæŽŒè½åœ°ï¼Œæ‰å¯ä»¥é”»ç‚¼å…¨éƒ¨è…¿è‚Œï¼Œè€Œä¸”ä½¿äººæ¥æ¥è·ƒèµ·ï¼Œç‚¼å‡ºä¸ªè½»æ¾åв头æ¥ã€‚如果在泥土地或è‰åœ°ä¸Šè·‘æ¥ï¼Œå¯ä»¥å…¨è„šæŽŒè½åœ°ï¼Œè¿™æ ·å¯å‡å°‘疲劳。
年长者接ç€è¯´ï¼Œè·‘æ¥å°½ç®¡è®²ç©¶è½»æ¾è‡ªå¦‚ï¼Œè¿™æ˜¯æŒ‡å¿ƒæ€æ¥è¯´çš„。跑æ¥é™¤äº†ä¸Šèº«ç•¥å‘å‰å€¾ã€åŒè‡‚自然摆动ã€ä¸¤è„šè½åœ°æ—¶è¦è½»ä¸€äº›ç‰è¦æ±‚之外,还有两臂è¦ä¸‹æ„识地往上æç€ï¼Œä»¥å¸¦åŠ¨èƒ¸è‚Œå¾€ä¸Šæï¼Œè¿™æ ·ä¼šèµ·åˆ°ç»·ç´§èƒ¸è‚Œä¸Žè…¹è‚Œçš„作用,有利于挺起腰æ¿ï¼Œè¾¾åˆ°å‡è‚¥ç˜¦èº«çš„æ•ˆæžœã€‚è·‘æ¥ç»“æŸåŽï¼Œä½ 还è¦åšåšå…¶ä»–è¿åŠ¨ï¼Œå¦‚å¼¯è…°ã€åŽ‹è…¿ç‰æ‹‰ç‹æ´»åŠ¨ï¼Œä½¿å…¨èº«è‚Œè‚‰å¾—åˆ°å……åˆ†æ”¾æ¾ï¼Œè¿™æ ·äººå°±ä¸è§‰å¾—累。
按照年长者的指点,我开始了跑æ¥å§¿æ€çš„ç»ƒä¹ ã€‚äº”ä¸ªæœˆä¹‹åŽï¼Œè‡ªæˆ‘感觉效果比以å‰å¥½å¤šäº†ï¼Œæ˜Žæ˜¾çš„æ˜¯èµ°è·¯è‡ªè§‰åœ°æ˜‚首挺胸,åŒè„šä¸Žè…°æ¿æ¯”以å‰è½»æŸ”è®¸å¤šï¼Œè„šæ¥æ¯”以å‰å¿«æ·ä¸å°‘ã€‚å¦‚ä»Šï¼Œä¸Šç½‘æˆ–ç”µè„‘å†™ä½œå››äº”ä¸ªå°æ—¶ä¹‹åŽï¼Œæˆ‘都ä¸è§‰å¾—有什么累的。, http://www.100md.com(谢良ç¦)
百拇医è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/CN23-1414/2005/04/17.htm
