1996年，对笔者来说是一个危难的岁月。腹胸部经常疼痛不止，身体日渐消瘦，家人以为得了不治之症。住了两个多月医院，病情稍有好转。经过多次CT检查和专家会诊，确认胆囊肿水，胆管低位梗阻，且泥沙性无法手术。一偶然机会一位老中医告诉我可用擦胸揉腹法试一试，兼之耳闻目睹九旬母亲天天“梳不离手”，笔者就采用了一弹(梳)头，二擦胸，三拍肩，四搓足的健身方法至今已8个春秋了，竟出现了意想不到的效果。在过去的8年中，从未住过医院，体质也较以前增强了，最近经大夫检查，未发现异常情况。

 一、弹(梳)头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20-30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2-3分钟，再用木梳齿敲头皮2～3分钟，然后重点按摩“上星”、“百合”、“印堂”、“风池”等穴位。这样不仅能促进脑部血液循环，调理好大脑皮层兴奋与抑制；除疲劳益健脑，而且对治头疼和脑动脉硬化有一定疗效。

 二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80～100次，还可兼擦腋、背，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

 三、拍臂打屁股健身起源于英国，原是一种恶作剧；但现在为何被人们青睐呢?原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出——种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极，近几年英美一些发达国家有专门生产屁股拍击器的厂家，生意看好。

 四、搓足。每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20～30遍，搓擦“涌泉穴”50～60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80～100下，然后反之，这样可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。

 弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。, 百拇医药(宋增明)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN23-1414/2005/02/41.htm