当你面临竞争带来的生存压力，当你饱受挫折，远离亲人，家庭不和，事业受阻……当你的精神压力越来越重时，心理有了问题就要去看医生，这体现了时代的进步。

 有人说时间是最好的医生。对于有心灵创伤的人，如果你走不出伤口愈合之前的那一段时光隧道，你的伤口就会永远流血。也许你曾生活在阴影中，如果你自己不去寻找一缕阳光，阴影就会终生与你相随。

 要彻底抹平心灵的伤痕，关键还在于自己。下面的诸多心理疗法，大家不妨一试。

 精神胜利法这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时……你不妨用阿Q精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

 难得糊涂法这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

 随遇而安法这是心理防卫机制中一种合理的心理反应，能培养自己适应各种环境的能力。

 幽默人生法这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平稳。幽默是人际关系的润滑剂，它能使你的心境变得豁达、开朗。

 宣泄积郁法宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不妨与异性朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能宣泄内心的积郁。

 音乐冥想法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐“邮递马车”……这将帮助你平息焦虑等情绪。

 近年来，世界各国的医学专家不断地向人们发出警告，由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升趋势。如何学会自我减压也势在必行。而给你的生活做“加减乘除”法，可达到心理免疫的目的。

 加法积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但要控制运动量。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者登山、游泳。有意结交新朋友，接受新信息，开阔视野。

 减法降低生活标准，接受别人帮助。对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。

 乘法给自己留一些时间，要学会多给自己留些时间。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。

 除法不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉快感。编辑/谭明, http://www.100md.com(吕 莉)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN23-1414/2006/12/19.htm