大笑，年轻1.7岁。大笑会降低你的血压和紧张。

 养一只狗，年轻1岁。爱小宠物的人大多有爱心，爱让你变得年轻；遛狗又逼你去散步，会让你更健康。

 美满性生活，年轻1.6岁。性生活甜美的女人，雌激素分泌较旺盛，较同龄女性显得更年轻。

 浅尝小酌，年轻1.9岁。每天一两杯葡萄酒，神经系统功能可增强7倍，还能降低心血管疾病和癌症的发病率。

 多吃鱼，年轻2岁。如果不想得抑郁症，就多吃鱼，鱼是可以让自己，快乐起来的最佳食品。

 吃橄榄油，年轻6岁。专家建议，选择含有单不饱和脂肪酸较多的植物油，如橄榄油和葵花子油。

 多吃蔬果、粗粮糙米，年轻4岁。粗粮和蔬果都富含维生素，能刺激肠蠕动，帮助排毒。《本草纲目》中就称赞粗粮具有“和五脏、好颜色”之妙用。

 三餐定时，年轻1.1岁。三餐若不定时，长期造成胃及结肠反射失调，产生便秘，不能有效排除毒素。

 只吃七分饱，年轻3岁。过于丰盛的饮食会增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。

 多喝水，年轻2岁。水是美容保健的最重要伙伴!它为肌肤补充水分，从里到外营养肌肤，每天至少要喝7～8杯水。

 每天30分钟有氧运动，年轻1.7岁。有氧运动帮助新陈代谢，让你更健康更年轻。

 每天快走半小时，年轻3岁。步行是比跑步更安全的运动方法，也是最科学、最有效的减肥法。

 睡眠充足，年轻3岁。一个令人心满意足的睡眠需要7小时。有专家说，沉睡会释放抗老化的生长激素。

 击败压力，年轻2岁。击败压力会让你成为一个平衡美人，免疫系统会特别棒!

 建立“支持网络”，年轻6岁。家人和朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，自己都不孤独。

 编辑/谭明, 百拇医药(黄治铌)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN23-1414/2006/05/15.htm