咽唾养生法简便易行，在我国有悠久的历史，具有健身祛病、延年益寿的奇特功效，大家不妨一试。

 祖国医学认为，唾液是金津玉液，能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”现代医学研究，唾液中除包含血浆中的成分外，还有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，促进细胞的生长发育，调节身体的新陈代谢，维持身体的酸碱平衡，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。

 据美国洛杉矶医学中心主任福克斯研究，唾液腺激素还有美容作用，经常咽唾液的人，可防止皱纹增多、毛发变白、牙齿脱落，显得年轻。

 日本的医学专家西冈英夫通过检验分析，认为唾液具有明显的抗癌作用。他把致癌物质经过唾液处理后，致癌物质的毒性便消失了。即便是致癌作用较强的黄曲霉素和亚硝酸盐也不例外。西冈英夫还发现，唾液只要和吃在嘴里的食物充分混合30秒钟后，食物中的绝大部分致癌物质便消失了，吃饭时细嚼慢咽能预防癌症，便是这个道理。

 常用的咽唾养生法有如下4种：

 1.舐腭咽唾法：轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20~40下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2~3次。

 2.鼓腮咽唾法：紧闭口唇，用力向外吹气，两腮便鼓起来，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2~3次。

 3.叩齿咽唾法：闭住口唇，上下牙齿轻轻叩打，腮腺受到振动，便会大量分泌唾液，等口中唾液多了，慢慢咽下，每日2~3次。

 4.口香糖咽唾法：嘴里咀嚼口香糖，唾液便会大量分泌，然后将分泌的唾液咽下，每日2~3次。此法还能锻炼咀嚼肌，使腮部的肌肉发达变粗，防止腮部的肌肉萎缩形成上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。, 百拇医药(董天恩)
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