我是在1978年40岁时查出高血压的，近40年来，我这样保养：

 一是服药。硝苯地平挂帅，一日三次，坚持不懈；从2003年开始服倍他乐克至今。

 二是饮食少盐。每天早晨起来把盐的重量称出来，5克绝不多出。老伴也有高血压，少盐由她掌握，十分认真。

 三是蔬菜多吃。以芹菜为主，天天有。水果以山楂为主，天天吃。即使买不到鲜的山楂，山楂糕也要补上。

 四是运动保养。以漫步为主，上午下午各一次，6000步为限。晚上还要走半小时的盲道，风雨无阻。

 五是偏方辅治。党参泡在红葡萄酒里有益于降低血压，我泡了好几瓶，每天喝一小杯，坚持不断。我还每天坚持按摩涌泉穴，每晚按摩一次。

 六是情绪保养。和老伴子女签订了个协议，保证不生气发火着急，万一控制不住，让老伴做个黄牌，发现苗头，就黄牌亮出，效果很好。

 七是少吃辛辣食物。因为我是四川人，原本喜欢吃辣椒，现在不吃了；肉也吃的少了。

 现如今，我血压稳定，多次体检都是如此，精气神不错，尽管快80岁了。, http://www.100md.com(张文习)
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